跳繩瘦身心得分享 | 體重脂肪變化記錄
最近我開始喜歡上早上出汗的感覺，真爽！以下是我跳繩瘦身的變化記錄：

第一周（11/05～11/12）
體重：82.7公斤
體脂肪：25.3%
內(nèi)臟脂肪：14.5%

第二周（11/13～11/19）
體重：82公斤
體脂肪：24.5%
內(nèi)臟脂肪：14%

第三周（11/20～11/26）
體重：81.4公斤
體脂肪：24.9%
內(nèi)臟脂肪：14%

???????? 起點(diǎn) ????????
體重：82.6公斤
體脂肪：24.1%
內(nèi)臟脂肪：14.5%

慢慢增強(qiáng)，每周量一次體重和體脂肪。以下是具體變化：
第二十五天：4117卡路里
第二十四天：4120卡路里
第二十三天：4071卡路里
第二十二天：4013卡路里
第二十一天：3721卡路里
第二十天：3516卡路里
第十九天：3375卡路里
第十八天：3178卡路里
第十七天：3024卡路里
第十六天：2808卡路里
第十五天：2617卡路里
第十四天：2425卡路里
第十三天：2210卡路里
第十二天：2014卡路里
第十一天：1815卡路里
第十天：1614卡路里
第九天：1410卡路里
第八天：1232卡路里
第七天：1017卡路里
第六天：962卡路里
第五天：902卡路里
第四天：824卡路里
第三天：685卡路里
第二天：625卡路里
第一天：504卡路里

通過(guò)跳繩，我逐漸減重并減少體脂肪和內(nèi)臟脂肪，感覺身體變得更加健康和輕盈。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芗?lì)更多人加入跳繩瘦身的行列！

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