瑯琊新聞網(wǎng)訊 5月23日，全市首屆健康減重大賽自我管理階段將拉開帷幕，持續(xù)至8月31日，全程100天。

為實現(xiàn)健康蛻變，臨沂疾控中心建議各位參賽者遵循以下健康減重原則：注意合理膳食，堅持科學(xué)運動，保持良好生活習(xí)慣，做好自我體重管理。積極踐行健康生活方式，用科學(xué)管理創(chuàng)造屬于每個人的健康奇跡。

>>積分指南

大賽采用積分制管理，每人最高可獲得總積分200分。

減重評估：根據(jù)在3個月內(nèi)減少基礎(chǔ)體重的5%—10%不會影響身體健康的原則，比賽期間，按照每減重基礎(chǔ)體重的0.1%得1分，最高得分上限為100分；腰圍每減少0.5厘米得1分，最高得分上限為20分?？偡?20分。

健走打卡：參賽人員通過“健走沂蒙”微信小程序進(jìn)行每日運動打卡，每日健走步數(shù)達(dá)到10000步及以上獎勵0.4分，6000-9999步獎勵0.2分，6000步以下不得分，全程打卡滿分40分。

抖音互動：活動期間，參賽選手通過抖音發(fā)布健康飲食、運動、體重等自我管理視頻，添加話題詞為“臨沂減重大賽”并@臨沂疾控@健康臨沂。成功規(guī)范打卡一次計0.3分，每天最多計0.3分，總分30分。

>>重要提醒

賽前體測數(shù)據(jù)已建檔，賽后體測時間為9月1日-9月4日，需再次前往賽前體測點進(jìn)行減重成果驗收。

參賽期間如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即暫停減重計劃并咨詢專業(yè)醫(yī)師。

本次大賽所有賽事動態(tài)、規(guī)則變更及成果公示均以“臨沂疾控”、“健康臨沂”官方微信公眾號及抖音賬號發(fā)布內(nèi)容為準(zhǔn)。

活動期間，主辦方將聯(lián)合媒體追蹤報道參賽選手的生活及體會，提升活動影響力。此次比賽報名、測評、現(xiàn)場咨詢和技術(shù)支持等全程免費，主辦方僅提供活動平臺與基本指導(dǎo)，不對個人減重效果或健康問題負(fù)責(zé)。

減肥是為了健康，切勿輕信網(wǎng)絡(luò)上那些不科學(xué)的減肥方式。減肥過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時調(diào)整和休息。

“沂”起行動，健康享“瘦”，“百日減重”等你來！這個夏天，讓我們用汗水書寫改變，迎接更好的自己！

（市融媒體中心記者 孔令華 通訊員 耿琳）

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