一、順產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材呢

　　一、產(chǎn)后恢復(fù)身材之按摩減肥

　　女性生產(chǎn)之后，身材變得臃腫。不過產(chǎn)婦的體質(zhì)還比較虛弱，還不能夠進(jìn)行高強度的運動，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。

　　按摩減肥能夠通過選擇刺激身體穴位的方式進(jìn)行，由于身體內(nèi)部的穴位受到刺激之后，會影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進(jìn)身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。

　　當(dāng)我們按摩自己的身體肌膚的時候，身體內(nèi)部的脂肪就會發(fā)熱，從而也會促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。

　　二、產(chǎn)后恢復(fù)身材之心態(tài)愉悅

　　女性生產(chǎn)之后，由于女性要照顧好自己的寶寶，還要調(diào)養(yǎng)自己的身子，另外自己的身材又變形了，產(chǎn)婦們的心情也會受到影響。不過沉悶的心情還是會影響到女性的身子恢復(fù)以及食欲。

　　想要提高產(chǎn)后減肥的效果，產(chǎn)婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利于身材的恢復(fù)。要是太過于傷心和低沉，那么身體很可能會分泌出一些不利于脂肪分解的物質(zhì)，從而影響到產(chǎn)婦的減肥效果。

　　快樂減肥就需要有序的減肥計劃，比如我們需要先按照計劃進(jìn)行產(chǎn)后減肥，不過為了能夠調(diào)節(jié)我們的心情，計劃不能太嚴(yán)苛，剛開始的時候需要減少減肥強度，等我們適應(yīng)之后再進(jìn)行減肥。

　　三、產(chǎn)后恢復(fù)身材之母乳喂養(yǎng)

　　有些女性覺得母乳喂養(yǎng)會影響到自身的乳房恢復(fù)。其實從身材恢復(fù)以及嬰兒健康發(fā)育的角度分析，母乳喂養(yǎng)確實更適合產(chǎn)后女性。母乳中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，嬰兒食用母乳之后能夠提高自身的免疫力。然而產(chǎn)婦們想要進(jìn)行減肥，母乳喂養(yǎng)也是一種好的辦法。

　　女性分泌乳汁，體內(nèi)的熱量自然會消耗一些，從而幫助女性們減肥。母乳喂養(yǎng)還能夠提高子宮收縮的能力。

二、產(chǎn)后恢復(fù)好身材3個小妙招

　　心態(tài)的調(diào)整

　　相信很多人都挺說過產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是由于女性的心情沒有及時得到調(diào)整，自己太過于緊張，對于自己生活環(huán)境以及身材的變化，沒有及時適應(yīng)，最終就出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。

　　因此心跳的調(diào)整是非常重要的。希望產(chǎn)婦們能夠提高自身的信心，及時制定減肥計劃，有自己的減肥目標(biāo)，能夠切實的進(jìn)行減肥，讓自己變得更加漂亮。

　　進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

　　女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是一個偉大的行為。母乳中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是其他的奶粉無法代替的。對于想要產(chǎn)后恢復(fù)身材的女性，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)也是減肥的一種方式。當(dāng)寶寶在吮吸自己的乳汁時，產(chǎn)婦自身也會出現(xiàn)能量消耗，那么就能夠減肥。

　　女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進(jìn)女性的身體恢復(fù)。

　　合理安排運動

　　女性想要減肥，還是需要從運動開始。女性們制定合理的運動減肥計劃，讓自己能夠更好的塑身。對于剖腹產(chǎn)的女性來說，運動減肥計劃可以推遲到產(chǎn)后的第三個月。對于順產(chǎn)的女性，我們建議女性們可以選擇在產(chǎn)后的第二個月開始進(jìn)行運動減肥。

三、產(chǎn)后如何正確保養(yǎng)四大性感部位

　　養(yǎng)重點1：頸肩 成為最性感的誘惑

　　出糗狀況：零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋

　　保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、緊實按摩、保濕、防曬

　　基本上頸部的保養(yǎng)需求與臉部沒有太大不同，需要清潔去角質(zhì)增加明亮度，輕柔按摩增加緊實彈性，加強保濕避免干紋，做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養(yǎng)延續(xù)到頸肩部位吧!加點小技巧，讓頸肩線條為你的性感加分。

　　Tips

　　1. 洗澡時使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，從肩膀往脖子、耳際方向，以小螺旋方式按摩清潔。

　　2. 雙手涂抹頸胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以撫觸的方式順著右頸，滑到右肩，再輕撫過鎖骨滑到左肩。

　　3. 換右手輕撫在左肩，以斜45度順著左頸滑到左耳下方，再延著左頸往下?lián)犴?，左右手反?fù)交替進(jìn)行按摩。

　　4. 雙手輕柔包覆在頸部，輕輕加壓按摩，避免過度牽動肌膚。

　　保養(yǎng)重點2：手足 第一次接觸的致勝關(guān)鍵

　　出糗狀況：干燥、粗紋、龜裂、局部暗沉

　　保養(yǎng)方向：軟化去角質(zhì)、滋養(yǎng)修護(hù)、舒壓按摩

　　因油脂分泌少、經(jīng)常曝曬在外，手足保養(yǎng)的需求性，在濕度、溫度下降的冬天特別明顯。選擇乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分，可提供更多滋養(yǎng)修護(hù)作用。對于指關(guān)節(jié)處的明亮加強、足跟部位的軟化滋潤、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿線條的保養(yǎng)，都可以歸類在手足保養(yǎng)范疇里。

　　Tips

　　1、人字舒壓按摩：按摩足部時，可用兩只大姆指在整個足底小面積畫人字，撥開足底緊繃肌肉，讓足部循環(huán)更好。

　　2、滋養(yǎng)加倍：涂完護(hù)手霜可以包上保鮮膜，或是戴上手套，加強滋潤。

　　3、促進(jìn)血液循環(huán)：握住手臂，以向上扭轉(zhuǎn)的方式按摩整只手臂，可促進(jìn)循環(huán)。

　　4、 去除硬皮：腳皮軟化后，取去角質(zhì)霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角質(zhì)較粗后的足踝部位，可適度以磨砂板、浮石輔助去角質(zhì)，一個禮拜約1-2次，幫助角質(zhì)更新，肌膚保持滑嫩。

　　保養(yǎng)重點3：美肌 愛上在你身上游走的肌膚觸感

　　出糗狀況：局部暗沉、粗糙干荒、紅癢脫皮

　　保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、保濕、按摩

　　Tips

　　身體肌膚表面積大，很怕隨著環(huán)境改變造成水分皮脂流失，降低肌膚的防御能力。就算你沒時間花太多心思在身體保養(yǎng)上，每天洗完澡后，也一定要馬上涂抹上乳液，不管是保濕用、塑身用還是緊實為主，都能立即補充肌膚流失的水分。

　　1. 局部去角質(zhì)：使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品，采由下往上、由內(nèi)往外的方向按摩身體大面積肌膚。針對局部小地方，例如膝蓋、手肘，以螺旋畫圓的方式，一周2-3次輕柔去角質(zhì)。

　　2. 按摩促進(jìn)循環(huán)：涂抹身體乳時除了按摩，你可經(jīng)常性泡澡、做運動，都是增加新代謝、促進(jìn)血液循環(huán)的好方法。

　　3. 補充體內(nèi)足夠水分：肌膚要水嫩除了外在補水是不夠的，你還需要多喝水。因為水分是參與體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)，每天2000cc，采20-30分鐘就小口飲用一次的方式攝取水分，補水效果最好。

　　保養(yǎng)重點4：美背 用背影擄獲男人的心

　　出糗狀況：長痘痘、毛孔粗大、觸感粗糙

　　保養(yǎng)方向：清潔控油、去角質(zhì)、收斂、保濕

　　背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問題，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運動習(xí)慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的*之一。

　　Tips

　　1. 沐浴長巾來幫忙：對肢體柔軟度不好的女生來說，雙手構(gòu)不到背部，清潔保養(yǎng)難度變很高。建議，可借助沐浴長巾或沐浴刷的輔助，清潔摸不到的背部，光是磨擦作用，就有幫肌膚去角質(zhì)的效果。

　　2. 收斂肌膚：你可以使用身體專用的收斂噴霧，或是臉部用收斂化妝水，輕拍在容易出油的背部肌膚上，或?qū)⒛槻坑玫膬艋諗棵婺し笤诒巢浚訌妰艋赜托Ч?/p>

　　3. 清爽滋潤：背部因為皮脂腺旺盛，不宜使用太過滋養(yǎng)的身體乳液。你可為背部準(zhǔn)備清爽型的乳液，或者全身涂抹完身體乳液后，將剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌膚過多負(fù)擔(dān)。

四、產(chǎn)后8個小動作恢復(fù)迷人身材

　　1、從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個機會，在廣告的時候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

　　2、刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內(nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個東西?！睂⒌匕迳狭鑱y的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、親自動手

　　做菜時，不要使用食品處理機，或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。

　　6、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動20次，進(jìn)一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

　　7、站起來

　　當(dāng)你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

　　8、保持步行的習(xí)慣

　　為自己設(shè)定一些小的運動目標(biāo)，并利用每次機會進(jìn)行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

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