站不穩(wěn)怎么鍛煉

閆振文副主任醫(yī)師

神經(jīng)內(nèi)科 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

患者出現(xiàn)站不穩(wěn)的癥狀，可能與平衡能力下降有關(guān)。針對(duì)這種情況，常見的鍛煉方法包括開放鏈功能練習(xí)、閉合鏈功能練習(xí)和力量與本體感受功能結(jié)合的練習(xí)。具體如下：

（1）力量與本體感受功能結(jié)合的練習(xí)：此練習(xí)方式是在閉合鏈功能練習(xí)的基礎(chǔ)上，使用平衡墊或氣枕，增加下蹲、側(cè)移、前移等基礎(chǔ)自重練習(xí)。這有助于提高身體的本體感受和平衡能力。

（2）開放鏈功能練習(xí)：該練習(xí)的重點(diǎn)在于鍛煉下肢肌肉力量，主要目標(biāo)肌肉包括股四頭肌、腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌、脛骨前肌、腓長伸肌、趾長伸肌、臀大肌、臀中肌、梨狀肌和脛骨后肌群。常用的練習(xí)方式是彈力帶抗阻練習(xí)。

（3）閉合鏈功能練習(xí)：此練習(xí)側(cè)重于激活下肢肌群和提高踝關(guān)節(jié)背屈肌群的負(fù)重提踵。主要目標(biāo)肌肉有腓腸肌、比目魚肌和其他下肢肌群。患者可通過交叉腿上下臺(tái)階等方式進(jìn)行訓(xùn)練。

建議患者及時(shí)就醫(yī)，并明確病因后制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃以獲得良好的恢復(fù)效果，同時(shí)避免不良后果如機(jī)體二次損傷的產(chǎn)生。

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