室內(nèi)九招恢復(fù)節(jié)后身材

2018-06-07 閱讀：213 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　春節(jié)長假回來，過年吃胖了的MM一定要在短時期內(nèi)恢復(fù)身材!春天就要來了，不想讓單薄的春衣透出一圈圈的贅肉吧。但是天冷不想出門運(yùn)動?沒關(guān)系，現(xiàn)在就來看看這九種室內(nèi)運(yùn)動。

　　1、呼啦圈

　　閑著也是閑著，不如打開電視，拿起呼啦圈，開始你的纖腰之旅吧!

　　2、熱舞

　　只有你自己在家?那就打開CD，盡情隨著音樂扭動身體吧，在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。

　　3、跑步機(jī)

　　春節(jié)期回來多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際，你卻在這里為了瘦身揮汗如雨，開春以后你必然會比她們更健康跟苗條。

　　4、熱水浴

　　不想節(jié)食不想運(yùn)動還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽，要全身浸泡哦!

　　5、蒸桑拿

　　有條件的MM，選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身，你還等什么!

　　6、室內(nèi)瘦腿操

　　平躺在健身墊上，如圖所示，雙腿在空中做蹬自行車動作，一次15分鐘，共做三組，堅持7天你將看到瘦腿的效果。

　　7、瑜伽

　　下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。要注意：瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整，如果有不懂的地方，可以去咨詢家附近健身房的教練，他們一定會熱情為你指點(diǎn)的。

　　8、健身球

　　健身球是種很有樂趣的瘦身工具，在減肥的過程中能訓(xùn)練人的身體協(xié)調(diào)平衡能力。如果你不知道怎么玩的話，也可以去買書，或者下載教程去學(xué)習(xí)。

　　9、啞鈴

　　啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。

　　最后，提醒MM們，減肥的方法固然重要，但更重要的是有持之以恒的態(tài)度。加油吧，希望大家都能夠瘦身成功