現(xiàn)在這個社會已經(jīng)缺乏運動，飲食方面又越來越好，太多的人坐在辦公室一整天都沒有活動過，又或者是學(xué)生族坐在教室里一整天聽課，很少有機會鍛煉。于是就不少人依靠節(jié)食來減肥，但是節(jié)食除了可以有效快速的減肥之后還有很多副作用。所以我們就要知道節(jié)食之后如何恢復(fù)身體和繼續(xù)保持身材不會反彈。

　　為了不讓自己的身體出現(xiàn)問我們現(xiàn)在了解一下節(jié)食后怎么恢復(fù)身體的新陳代謝。

　　其實怎么快速恢復(fù)新陳代謝是因人而異的，都看自己的身體的恢復(fù)速度和素質(zhì)。首先要飲食方面跟上，多喝水，多吃新鮮蔬果，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。喝綠茶，是可以提高新陳代謝的。調(diào)整好作息時間和飲食習(xí)慣。多加強運動，以增強體質(zhì)，有氧運動是提升代謝的快捷方式，像鄭多燕的減肥操等等。

　　除了恢復(fù)自己的新陳代謝之后，我們也不能讓自己反彈回去，不然就是浪費了自己的原來的努力了。所以我們要了解基礎(chǔ)的飲食禁忌。少吃多餐，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻。吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應(yīng)該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則。飲食清淡，細(xì)嚼慢咽，早晨喝一杯溫開水，將喝湯和吃水果改在飯前。

　　既然保持了身材，那么接下來就要彌補身體上的虧損。多曬曬太陽多到戶外走，心情，少上火，保持愉快的心情。注意休息，少熬夜，多喝水、多運動、多休息。少吃甜食、少油脂、少喝酒。

　　總而言之，想要變美是每個人心中都有的夢想，尤其是女人。但是節(jié)食是一種不健康的減肥方式，如果身體好可能并不會產(chǎn)生太多嚴(yán)重的后果，但是事后還要好好地彌補自己的身體，但是如果身體素質(zhì)不好就不要采取這種措施。建議還是通過運動和飲食習(xí)慣來改變自己的身材。

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