簡(jiǎn)單健康的午餐吃法 午飯吃什么好簡(jiǎn)單又快

2024-11-01 05:31:56

午飯吃湯面或者炒飯之類(lèi)，既簡(jiǎn)單又快，比如蔬菜雞蛋面、揚(yáng)州炒飯之類(lèi)，這些食物中都富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，完全滿足人膳食的需求。

午飯吃什么好簡(jiǎn)單又快

介紹蔬菜雞蛋煮面和揚(yáng)州炒飯的做法，操作簡(jiǎn)單又省時(shí)，還能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求。

1、蔬菜雞蛋煮面

食材：雞蛋2個(gè)、面條(生)2兩。

調(diào)料：食鹽適量、雞精適量、調(diào)和油適量、油菜苔適量。

做法：把雞蛋打進(jìn)鍋里，慢火煎，并在蛋黃中灑點(diǎn)鹽；準(zhǔn)備好菜心，洗干凈備用;熱湯鍋，把煎好的雞蛋放進(jìn)鍋里，等水開(kāi)之后把煎好的雞蛋放進(jìn)鍋里，放入面團(tuán)煮開(kāi)，加青菜一起煮熟撈起即可。

2、揚(yáng)州炒飯

食材：米飯、火腿肉、蝦仁、雞蛋、青豆、胡蘿卜、玉米粒、蔥末、紹酒、鹽、胡椒粉。

做法：火腿切成略小于青豆的方丁備用；雞蛋打入碗中攪拌，并加適量鹽、蔥末拌勻；熱油鍋，放入雞蛋滑散，然后加入蔥末、胡蘿卜、青豆、胡蘿卜、玉米翻炒均勻;然后再加火腿粒炒勻，烹入少許紹酒翻炒均勻，加入蝦仁炒勻，再加加少許鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

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