免疫力修復(fù)之調(diào)節(jié)腸道菌群的飲食方案
對于不少人來說，夏天的快樂就是雙倍加冰。一口冰飲下去，清爽的感覺直沖頭頂，其實(shí)生冷食物也會(huì)引起腸道菌群失調(diào)?。
而且！腸道作為人體三分之二的免疫系統(tǒng)，腸道菌群失衡會(huì)在一定程度上造成免疫力下降，加重身體的炎癥反應(yīng)。
我們要想擁有一個(gè)健康平衡的腸道菌群，就要想辦法把有益菌的數(shù)量提高??，讓有害菌的“地盤”越來越少??。
在【飲食】下功夫，是直接有效且成本低的方案，不需要你的飲食有多大改變，飲料零食也不是“惡魔”，只需要稍微改變一下你的選擇，就能達(dá)到很好的效果哦～
在之前的筆記中提到過：有害菌們特別愛“吃”糖，所以我們的主要調(diào)整方向就是從高糖低糖。
對照圖片，你就知道哪些應(yīng)該吃，哪些不該吃啦
對于大部分人來說，慢慢減少飲食中的高糖食物，循序漸進(jìn)的方法更容易一些；
但對另一些人來說，一次性戒掉飲食中的高糖食物效果更好。這兩種方法都可以，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。
多多補(bǔ)充益生元，可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長繁殖，調(diào)節(jié)好腸道環(huán)境，才能擁有“吃嘛嘛香”的自由呀！

2023-08-08 20:11

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