減脂辛苦！你好我超！

減肥反反復(fù)復(fù)的，體重今天上去了，明天下來了，發(fā)現(xiàn)自己越減肥身體越疲累，每天都是負面情緒很重，遇到一些事兒就生氣，即便生活很順利，也提不起興趣做事情。這就是減肥的副作用。

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首先你得肯定自己，以上這些都是在邁向更好的路上。

其次，減肥本身就是挑戰(zhàn)自己的以往習(xí)慣行為的，也是和學(xué)習(xí)一樣反人性的，所以疲累是正常的。

那明確這兩點之后，下面來說說怎么辦？

1.攝入一些甜食和自己喜歡的東西，只要一餐即可，不必焦慮，短期內(nèi)大餐和高熱量，都可以補救。

2.拉高自己的碳水量，低碳本身也是讓你身體疲累的一種方式。

3.調(diào)整你的目標(biāo)，允許自己不那么嚴(yán)格的過3天，不去鍛煉，休息一下。我自己習(xí)慣在累的時候，吹著空調(diào)看看電影放松下。

4.拿出你記錄的減肥日記，看看自己取得的成果，不去追求過度完美。

5.提高自己的專注力。去做做冥想，還有一個辦法，就是去找個安靜的地方，關(guān)掉手機，完全放空，或者是做做冥想

以上是我用過的辦法，核心就是打亂和改變你現(xiàn)在的生活和運動，飲食節(jié)奏，釋放掉不良的情緒。

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