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肥胖患者對運(yùn)動(dòng)減肥存在抗拒心理應(yīng)如何應(yīng)對?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 12:35

肥胖患者對運(yùn)動(dòng)減肥存在抗拒心理應(yīng)如何應(yīng)對?

疾?。?肥胖癥

回答1

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張俊相 住院醫(yī)師 威縣婦女兒童醫(yī)院 二級甲等 外科

肥胖患者對運(yùn)動(dòng)減肥有抗拒心理,可能是由于缺乏動(dòng)力、害怕受傷、覺得太累、沒時(shí)間、缺乏自信等原因。 1.缺乏動(dòng)力:幫助患者明確減肥目標(biāo),了解健康體重的重要性,激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。 2.害怕受傷:為患者制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從低強(qiáng)度開始,避免受傷。 3.覺得太累:調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,逐步增加,讓身體適應(yīng)。 4.沒時(shí)間:建議利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng),如爬樓梯、站立辦公等。 5.缺乏自信:鼓勵(lì)患者關(guān)注每一次小的進(jìn)步,增強(qiáng)自信心。 總之,要理解肥胖患者的抗拒心理,采取針對性措施,幫助他們克服困難,逐漸接受并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥。

2024-10-10 19:52

回答2

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劉仕群 副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等 內(nèi)分泌科

對于身形肥胖的人而言,他們動(dòng)幾下就容易大汗淋漓,上氣不接下氣,感覺很辛苦,因此,大部分肥胖人群對運(yùn)動(dòng)都抱有抗拒心理。結(jié)果,越胖的人越不想動(dòng),越不動(dòng)就越胖,形成惡性循環(huán)。因此,運(yùn)動(dòng)方式個(gè)體化——根據(jù)不同類型的肥胖者,選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)非常重要。 例如,對于部分老年的肥胖者,可能同時(shí)患有高血壓、冠心病等疾病,應(yīng)選擇較溫和的運(yùn)動(dòng),避免跑步、籃球等過于激烈的運(yùn)動(dòng)方式。對于大部分年輕的肥胖者而言,應(yīng)保持每周150分鐘的室外有氧運(yùn)動(dòng)為佳。肥胖者可進(jìn)行慢跑、游泳、快走、騎自行車等,運(yùn)動(dòng)同時(shí)呼吸更多室外的新鮮空氣,加速體內(nèi)的新陳代謝,從而增強(qiáng)減肥效果。

2024-10-11 13:17

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

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擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

舒爾佳

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