減脂餐分享：第21天的飲食與運動記錄

??身高：168cm
??空腹體重：無
??較初始體重：無
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??早餐：自制芋泥+茉莉花茶+美式咖啡≈170千卡
??午餐：包菜胡蘿卜絲炒牛肉末+蔬菜沙拉+饅頭≈555千卡
??晚餐：番茄辣松貝果+蝦肉腸≈400千卡
??加餐：蜂糖李藍莓黃瓜+自制抹茶拿鐵+自制泡菜牛肉火腿肉松壽司+自制芋泥奶酪奇亞籽花生醬辣松盒子≈390千卡
??合計≈1515千卡
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?♀?
??運動≈400千卡
昨晚沒忍住把千里酥直接吃了一整盒，當事人就是后悔，非常后悔?？偨Y(jié)了一下，解決根源還是“別買”，吃完庫存退坑了。

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