相信在減肥一線拼搏的人很少有人不知道趙奕然，他不僅自己減肥成功，而且他創(chuàng)辦的趙奕然減肥訓(xùn)練班幫助了更多的人擺脫了肥胖的困擾，下面，小編就給大家?guī)碛伤H述的趙奕然減肥方法，想了解的千萬別錯過哦！

　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，

　　1． 一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）

　　2． 一個(gè)腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）

　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無所謂。但其實(shí)是很重要的。

　　大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。

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