減重一個(gè)月減多少最合適

近期發(fā)布5月4日

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減重一個(gè)月減5斤到10斤最合適，具體需要根據(jù)個(gè)人的身體肥胖程度和減重的方式?jīng)Q定。

1.5斤左右：如果身體肥胖程度不是特別嚴(yán)重，選擇科學(xué)健康的減肥方法，比如說(shuō)控制飲食量和增加運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月大概可以瘦5斤，也需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，否則可能會(huì)出現(xiàn)反彈。

2.10斤左右：身體肥胖程度比較嚴(yán)重，影響了身材的完美，可以通過(guò)正確的方式減重，一個(gè)月之內(nèi)大概可以減肥10斤，盡量不要過(guò)度節(jié)食減肥，有可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。

減重的時(shí)候應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低的食物，也需要做有氧的活動(dòng)。

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