營(yíng)養(yǎng)師推薦的減脂餐，健康美味雙管齊下！
通過(guò)給男友的減脂餐，分享減肥餐食譜和正確的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，幫助大家通過(guò)飲食有效健康減脂。短時(shí)間做出好吃又營(yíng)養(yǎng)的餐食，讓減脂不再痛苦。

今日份餐：雞胸肉意面?油麥菜

碳水（主食）：意面 一小拳頭，一點(diǎn)點(diǎn)蔥
蛋白質(zhì)（魚(yú)肉蛋奶豆）：雞胸肉
膳食纖維（果蔬）：油麥菜 香菜

今日小知識(shí)：碳水：蛋白質(zhì)：脂肪每日攝入量比例。

看圖四，明日份小知識(shí) 請(qǐng)看圖4??。

先根據(jù)自己的目標(biāo)查出每日應(yīng)該攝入的能量，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的推薦比例，碳水占45-60%，蛋白質(zhì)10-35%，脂肪20-35%。減脂是看熱量赤字，蛋白質(zhì)的量取比例最高值35%，碳水和脂肪取最低值45%和20%。

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