首頁資訊營養(yǎng)師推薦的減脂餐，健康美味雙管齊下

營養(yǎng)師推薦的減脂餐，健康美味雙管齊下

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 05:33

營養(yǎng)師推薦的減脂餐，健康美味雙管齊下！
通過給男友的減脂餐，分享減肥餐食譜和正確的營養(yǎng)知識，幫助大家通過飲食有效健康減脂。短時間做出好吃又營養(yǎng)的餐食，讓減脂不再痛苦。

今日份餐：雞胸肉意面?油麥菜

碳水（主食）：意面一小拳頭，一點點蔥
蛋白質(zhì)（魚肉蛋奶豆）：雞胸肉
膳食纖維（果蔬）：油麥菜香菜

今日小知識：碳水：蛋白質(zhì)：脂肪每日攝入量比例。

看圖四，明日份小知識請看圖4??。

先根據(jù)自己的目標(biāo)查出每日應(yīng)該攝入的能量，按照中國營養(yǎng)學(xué)的推薦比例，碳水占45-60%，蛋白質(zhì)10-35%，脂肪20-35%。減脂是看熱量赤字，蛋白質(zhì)的量取比例最高值35%，碳水和脂肪取最低值45%和20%。

作者最近動態(tài)

地鐵旁新店，全透明健身環(huán)境！各位小伙伴...全文

荷蘭村漫步記，邂逅舌尖上的治愈周末和...全文

拉花冠軍的咖啡店南通新店速沖！寶子們...全文

皮爺咖啡甜品季桂花香梨拿鐵+黑森林皮...全文

這款豆糕，匠心美味！在尋覓甜品的小徑上...全文

30平干洗店月賺2w新手必看！寶子們...全文

瑞幸葡萄檸檬茶測評酸甜爆汁！今天來測...全文

最新資訊

資訊熱點排名

資訊熱點

即時知識