減肥不是一朝一夕的事情，需要時間去積累，所謂量變才會發(fā)生質(zhì)變！所有能短期瘦身的減肥方法，都是對身體有傷害的。我們千萬不能為了減肥，就罔顧自己的身體健康。生命在于運動，最健康的減肥方法，當(dāng)然是運動！那么如何安排運動計劃呢？今天就為大家提幾點建議！讓你一定瘦下來！

　　每天家務(wù)運動

　　別看做家務(wù)簡單，其實里面蘊(yùn)含著很多減肥的運動！每晚晚飯過后，清潔廚房！一天下來，廚房肯定是臟亂的，對于廚房的清潔，可是一點都不簡單！需要運用到手臂的厲害，在擦油煙的時候，手臂的脂肪已經(jīng)燃燒著了！其次，掃地和拖地，也能減小腹的脂肪！所以堅持每天都做家務(wù)吧！

　　周末運動

　　難得周末放假，可千萬別只呆在家里不出門，這樣只會積累脂肪！周末的時候，可以安排一些騎自行車、遠(yuǎn)足、瑜伽等運動項目。這樣不僅能減肥，也是可以增強(qiáng)體質(zhì)的！

　　安排好減肥食譜

　　為了減肥不吃東西，這可是不可取的。但是也不能毫無節(jié)制的吃，所以需要制定一個減肥食譜，盡量以素食為主，還可以結(jié)合當(dāng)季的一些新鮮蔬菜去制定食譜。具有減肥功效的一些蔬菜有：苦瓜、芹菜等。

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