根據(jù)中醫(yī)理論,人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有6條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部,并從那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許多穴位點。對這些穴位進行刺激,可以改善和提高人體的生理功能,而健身球就是通過手和球的活動,對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。

　　長期運用健身球鍛煉,不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞,還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強健內(nèi)臟。經(jīng)常運用健身球鍛煉,有良好的治療和保健作用。

　　下面介紹幾種用健身球鍛煉的方法,應(yīng)左右手交替進行或雙手同時進行，每天堅持練習(xí),持之以恒。

　　五指捏球 手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下后放松1次。

　　注意:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復(fù)捏球10次。

　　虎口夾球 四指并攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為1次。

　　注意:用力夾球時,手的虎口處應(yīng)有緊張感,反復(fù)夾球10次。

　　掌心握球 把一個球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻再放松為1次。

　　注意:用力握捏球片刻,待手部有酸脹感覺后,才能放松,反復(fù)握捏球12次。

　　五指轉(zhuǎn)球 把一個球握在手里,五指撥動球體旋轉(zhuǎn),可先順時針轉(zhuǎn)動,然后逆時針轉(zhuǎn)動,還可以向上、向下轉(zhuǎn)動。

　　注意:運球轉(zhuǎn)動時,開始時要慢一些,待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動速度,次數(shù)和時間不限。

　　（《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》6.10 陳新）

相關(guān)知識

健身球
三陰交的保健作用
【健身常識】全球公認的健身流程
籃球運動健身須知
全球公認的最健康作息時間表出爐！快看看，你的作息健康嗎？
文明健康綠色環(huán)保作文（通用18篇）
2024年全球健身趨勢解讀
藥球：健身房里的爆發(fā)力訓(xùn)練神器
火龍果的食用功效與保健作用
修復(fù)我們的地球，關(guān)注地球健康！第52個世界地球日“進校園”環(huán)境保護志愿服務(wù)活動

網(wǎng)址: 健身球的保健作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview131234.html