根據(jù)中醫(yī)理論,人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個(gè)整體。每只手上都有6條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部,并從那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許多穴位點(diǎn)。對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激,可以改善和提高人體的生理功能,而健身球就是通過手和球的活動(dòng),對(duì)有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。

　　長(zhǎng)期運(yùn)用健身球鍛煉,不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞,還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉,有良好的治療和保健作用。

　　下面介紹幾種用健身球鍛煉的方法,應(yīng)左右手交替進(jìn)行或雙手同時(shí)進(jìn)行，每天堅(jiān)持練習(xí),持之以恒。

　　五指捏球 手指自然分開抓住一個(gè)球,各手指用力捏球,停頓一下后放松1次。

　　注意:捏的力量緩慢而持久,停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復(fù)捏球10次。

　　虎口夾球 四指并攏,與拇指分開,把一個(gè)球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為1次。

　　注意:用力夾球時(shí),手的虎口處應(yīng)有緊張感,反復(fù)夾球10次。

　　掌心握球 把一個(gè)球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻再放松為1次。

　　注意:用力握捏球片刻,待手部有酸脹感覺后,才能放松,反復(fù)握捏球12次。

　　五指轉(zhuǎn)球 把一個(gè)球握在手里,五指撥動(dòng)球體旋轉(zhuǎn),可先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),還可以向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　注意:運(yùn)球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),開始時(shí)要慢一些,待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動(dòng)速度,次數(shù)和時(shí)間不限。

　?。ā夺t(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》6.10 陳新）

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