內(nèi)容簡介  · · · · · ·

工作間歇10分鐘，晚上看電視時(shí)；一把椅子或者家里日用物件，更甚至只需徒手就能實(shí)現(xiàn)的減肥、美體運(yùn)動(dòng)，是本書的理念，更是減肥的奇招。

根據(jù)對(duì)減肥人群大量調(diào)查和分析，微運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人、推廣人，時(shí)尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑獎(jiǎng)得主，“健身先生”冠軍，全國十大健身榜樣——錢晟精心打造出《10分鐘微運(yùn)動(dòng)狂減肥》。

書中，動(dòng)作簡單易操作，步驟科學(xué)合理、循序漸進(jìn)；既不耽誤您的生活，也不用苦惱去健身房難以堅(jiān)持，更不用糾結(jié)于看到美食不能吃。甩脂、掉油，減肥、健身，美體，每天10分鐘，微運(yùn)動(dòng)足夠。

本書男女都適用，分成白天和晚上兩種練習(xí)，適合大多數(shù)人的生活規(guī)律，白天拉伸防變胖，晚上瘦身效率高；掃一掃視頻二維碼，還能下載及超清光盤，運(yùn)動(dòng)起來更直觀。瘦臉瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里。

作者簡介  · · · · · ·

錢晟

微運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人、推廣人

“健身先生”冠軍

全國十大健身榜樣

時(shí)尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑獎(jiǎng)

年輕、陽光、健碩可以說是錢晟的特有標(biāo)簽；他用行動(dòng)證明了奇跡的發(fā)生——作為85后的他，已經(jīng)在健身界、時(shí)尚界的舞臺(tái)上閃閃發(fā)光了，央視、ATV、江蘇等各大衛(wèi)視的人氣嘉賓；BTV《快樂健身一籮筐》的兼職外景主持人；三亞千人比基尼大賽ZUMBA舞指導(dǎo)老師；2013年全國最佳爵士舞明星教練；2008年奧運(yùn)加油手勢(shì)推廣大使，等。

錢晟所著的“10分鐘微運(yùn)動(dòng)”理念是“運(yùn)動(dòng)無處不在”，只要用閑散的碎片時(shí)間，就可以達(dá)到減肥與健身的雙重目的。而他自己，一直親自踐行著他運(yùn)動(dòng)的理念。他說“我會(huì)一直做健身直到老去。讓運(yùn)動(dòng)不止，青春不老！”

目錄  · · · · · ·

寫給總是堅(jiān)持不下來的人
踢爆瘋傳的網(wǎng)紅減肥法
你不知道的減肥好方法
健身教練的餐桌秘密
白天篇
全面拉伸不長胖
· · · · · · (更多)

喜歡讀"10分鐘微運(yùn)動(dòng)狂減肥"的人也喜歡  · · · · · ·

0 有用   金  2015-11-17 20:15:59

終于找到讓我沒有理由拒絕的健身方式了，平時(shí)總是用時(shí)間忙的理由拒絕任何形式的減肥，但是愛美之心人皆有之，內(nèi)心的我還是希望自己通過瘦一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，自己利用零碎時(shí)間打造一個(gè)新的自己，一個(gè)自己都會(huì)喜歡自己的人生，健康，積極，樂觀，每天零碎的十分鐘，鑄就一個(gè)健康陽光的自己。

0 有用 冰兒 2015-11-17 19:14:44

我以前嘗試過跑步減肥，但是沒什么效果，可能是沒堅(jiān)持多長時(shí)間的緣故，體型有點(diǎn)胖的我，一直讓我有點(diǎn)自卑，說話有時(shí)候也沒什么底氣，不喜歡交流，看到這本書的時(shí)候，我就只有一個(gè)想法，去試一試，不試就沒有機(jī)會(huì)瘦了，現(xiàn)在我就想堅(jiān)持，真像有人說的，你都不知道你瘦下來的時(shí)候，有多美，我不知道我到底能堅(jiān)持多久，但是我會(huì)盡力，努力堅(jiān)持每個(gè)10分鐘。

0 有用 水若寒 2015-11-17 18:40:01

冬天特別容易長肉，而我還想著要減肥，平常還閉不上嘴，只要一冷，就總想吃吃吃，接著就是漲漲漲，總是找不到什么好方法，忽然看到這本書，書名很閃眼，只需要10分鐘就可以狂減肥，好想試一試，不知道能不能有好的效果，好想像其他人一樣瘦，好想做女神。

我要寫書評(píng)

10分鐘微運(yùn)動(dòng)狂減肥的書評(píng) · · · · · · ( 全部 14 條 )

leo張大志 2015-12-07 08:48:07

堅(jiān)持必會(huì)有所收獲，即使是每天10分鐘

健身現(xiàn)在是個(gè)熱門話題，尤其是對(duì)經(jīng)常坐辦公室的人群。不過，這群人談到健身有個(gè)特點(diǎn)——平時(shí)說得很重要，忙起來就全忘掉，慢慢變成水桶腰。本書貢獻(xiàn)了一種每天10分鐘的健身方式，也許是個(gè)解決之道。 首先也是最重要的，仍然是堅(jiān)持這回事。健身的方法很重要，飲食也很重要（兩點(diǎn)...  (展開)

駱冰 2015-11-16 16:49:14

每天堅(jiān)持10分鐘

剛打開的時(shí)候，頓時(shí)眼前一亮，里面的內(nèi)容好詳細(xì)啊，比如運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以消耗多少熱量，這些精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)成功吸引了我的注意力，我的體型偏胖，也曾嘗試很多的減肥方法，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都試過，但是意志力不是很強(qiáng)，一直沒有堅(jiān)持下來，而且長期節(jié)食，對(duì)身體很不好，最后放棄了，看完...  (展開)

芥末涼茶 2016-02-17 14:12:17

快樂簡單，減肥減壓

減肥，似乎是當(dāng)今女人畢生的必修課，當(dāng)然，也是一部分注重形象和健康的男人的。節(jié)食、藥物、針灸、推拿、抽脂、健身、運(yùn)動(dòng)……身邊的人們減肥的方式林林總總，卻鮮少看到有持之以恒保持良好效果的。對(duì)于大多數(shù)人而言，減肥，總是和痛苦相伴、和危險(xiǎn)相隨的。那么，有沒有快...  (展開)

讀書 2015-12-04 17:22:35

時(shí)代特征鮮明的減肥寶典

從人類有了美的意識(shí)或者健康意識(shí)之后，減肥就成了永恒的話題。然而，話題也僅僅是話題，盡管從古到近減肥方式多樣，但似乎永遠(yuǎn)趕不上時(shí)代的節(jié)奏，因此減肥方式也總是因時(shí)代而已。如今，《10分鐘微運(yùn)動(dòng)狂減肥》正是適應(yīng)了這個(gè)空氣質(zhì)量不高、個(gè)人空間狹窄、鍛煉時(shí)間有限的時(shí)代，...  (展開)

一個(gè)人一座城 2015-11-19 23:32:42

造福于我的書

從上學(xué)到工作，整天就是坐坐坐，每天八個(gè)小時(shí)上班時(shí)間，回到家懶得一動(dòng)都不想動(dòng)，根本沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但是作為女人來說，減肥又是終身的事業(yè)，這本書中的方法大大幫助了沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的我們，每天拿出十分鐘來不僅鍛煉了自己的身體，長期堅(jiān)持下來真的瘦了哦！  (展開)

耿耿：童書媽媽 2015-11-19 16:54:05

堅(jiān)持每天10分鐘，瘦身美臀

減肥這件事，往往是喊的人多，瘦得人少。結(jié)局是嗓子眼也喊細(xì)了，腿還沒細(xì)。 我的感受是，秘訣擺在你面前了，你瘦不瘦得了不是方法有問題，是你做了嗎，做了堅(jiān)持了嗎？ 10分鐘，你能刷幾個(gè)朋友圈？ 10分鐘，你能吃多少高熱量美食？ 10分鐘，你團(tuán)在沙發(fā)里追的劇劇情有了多少發(fā)...  (展開)

小爽很忙 2015-11-18 12:05:01

生命不息 運(yùn)動(dòng)不止

我策劃了三天，想挑個(gè)天氣晴朗的清晨，早起，運(yùn)動(dòng)裝，徒步6.6公里，走著去上班……第二天早晨，起得足夠早，穿好大衣一出門，就被寒冷的初冬擊退了……起得足夠早了，還是坐車上班吧。 有計(jì)劃，卻無法堅(jiān)持，哪怕還沒有一個(gè)開始，減肥無望呀。想想，還是找本書看吧，要那種在家...  (展開)

貝貝 2015-11-17 17:43:57

運(yùn)動(dòng)減肥必備書籍

這本書太棒了，不影響工作、不占用時(shí)間，增加人的毅力。讀完這本書我一直在堅(jiān)持，很有效果。增加了我的自信心！感謝10分鐘微運(yùn)動(dòng)逛減肥！支持！?。∵@本書對(duì)我這種天天坐著，對(duì)著電腦的白領(lǐng)簡直太有用了，每天坐在電腦前，不運(yùn)動(dòng)渾身不舒服。每天堅(jiān)持微運(yùn)動(dòng)，感覺特別輕松，上...  (展開)

薇璃悠 2015-11-17 14:43:28

女人要漂亮，必須靠自己

女人要漂亮，必須靠自己，不要做完媳婦做孕婦，做完孕婦做產(chǎn)婦，做完產(chǎn)婦又變成了悲催的家庭主婦，最后把自己搞成了家中怨婦，一生胸?zé)o大志，唯一堅(jiān)持了20多年的愛好也就是吃，為了不變成悲催的怨婦，決定從健身開始改變自己。 跑步太累，健身操自己一個(gè)人跳實(shí)在沒什么激情，瑜...  (展開)

Leona 2015-11-17 14:33:44

給工作添點(diǎn)料，動(dòng)起來！

作為一坐就是一整天的上班族，我不得不說這本書超級(jí)實(shí)用。 幾分鐘的時(shí)間就可以完成的動(dòng)作，上班累了，或者心情煩躁時(shí)，拿出來照著練上幾個(gè)動(dòng)作，精神瞬間不一樣??！很早之前就想擁有一本這樣的圖書，每次上班累了就異常想要擁有呢，書中的男女模特也非常養(yǎng)眼唉，期待自己不一樣...  (展開)

> 更多書評(píng) 14篇

相關(guān)知識(shí)

懶人居家小運(yùn)動(dòng) 10分鐘狂甩肉
每天4個(gè)10分鐘運(yùn)動(dòng)減肥
10分鐘可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
睡前10分鐘小運(yùn)動(dòng)輕松享廋
10分鐘睡前瘦身運(yùn)動(dòng)
10個(gè)微運(yùn)動(dòng)減肥！最適合女生了！
做哪些運(yùn)動(dòng)減肥 健身教練10分鐘瘦身法
如何運(yùn)動(dòng)減肥 10種微運(yùn)動(dòng)幫你快速減肥
運(yùn)動(dòng)10分鐘等于出汗1小時(shí)？暴汗服靠譜嗎
世界微笑日 每天微笑10分鐘一年減4斤

網(wǎng)址: 10分鐘微運(yùn)動(dòng)狂減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1311867.html