78%的人上班族因?yàn)樵绮头笱?，直接影響一天的工作效率。早上好，朋友們！今天咱們?lái)聊聊健康早餐的重要性，教你4款營(yíng)養(yǎng)滿分的低卡食譜，讓你每個(gè)早晨都輕松開(kāi)啟新一天！
材料清單：
燕麥片：1杯（可用藜麥替代） 牛奶或植物奶：1杯（可用水替代） 雞蛋：1個(gè)（可跳過(guò)） 新鮮水果：適量（如香蕉、藍(lán)莓） 蜂蜜或楓糖漿：少許（可選）? 步驟一：制作燕麥粥
將燕麥片放入鍋中，加入牛奶或植物奶，用中小火煮10分鐘，至稠粘。
? 步驟二：打煮雞蛋
準(zhǔn)備一個(gè)小鍋，放入雞蛋，加水煮6-8分鐘后撈出，放入冷水中冷卻，剝殼。
? 步驟三：搭配水果
將新鮮水果切塊，放入煮好的燕麥粥中，喜歡甜味的朋友可以淋上蜂蜜或楓糖漿。
? 步驟四：享用早餐
將燕麥粥、煮雞蛋和水果放在餐盤(pán)上，享受這營(yíng)養(yǎng)又低卡的早餐吧！
現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好！?
? 營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)表：
熱量：約350卡路里 蛋白質(zhì)：15克 纖維：10克 鈣：200毫克儲(chǔ)存方式：
未食用的燕麥粥可冷藏，最好在24小時(shí)內(nèi)吃掉，以保證新鮮口感。
在每個(gè)清晨，都給自己一次健康的呵護(hù)，親身感受美味與營(yíng)養(yǎng)，迎接充沛的活力！別忘了分享給朋友們！關(guān)注我，了解更多健康飲食內(nèi)容，讓咱們一起美起來(lái)！返回搜狐，查看更多
