纖維素水果有柚子、梨子、酸棗、櫻桃、青皮石榴、蘋果、柑橘、草莓等，食用纖維素水果可以幫助消化、通暢大便，還能調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量。

1、柚子

比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，可以說是減肥水果的不二選擇。

2、梨子

在多種不同的水果里面，其實一個高品質(zhì)的梨子里面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃一個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統(tǒng)的工作效率也會大大的提升。

3、酸棗

大棗的類型有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養(yǎng)顏的效果。酸棗是另外一種大棗類型，里面含有的鐵非常的豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。

4、櫻桃

紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃里面含有的纖維素有很多，對于女性來說是一個不錯的選擇，同時里面含鐵量也是非常豐富的。

5、青皮石榴

在不同的季節(jié)里面生產(chǎn)出的水果是不同的，人們需要盡量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴里面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當?shù)亩喑砸恍?，讓自己的身體得到調(diào)理。

6、蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

7、柑橘

橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內(nèi)新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。

8、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

果蔬纖維素被稱為人體必需的第七營養(yǎng)，是能保持人體健康的綠色食品，所以，平時我們可以多吃這些水果來補充纖維素。

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