纖維素水果有柚子、梨子、酸棗、櫻桃、青皮石榴、蘋果、柑橘、草莓等，食用纖維素水果可以幫助消化、通暢大便，還能調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量。

1、柚子

比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，可以說是減肥水果的不二選擇。

2、梨子

在多種不同的水果里面，其實(shí)一個(gè)高品質(zhì)的梨子里面含有的纖維素可以高達(dá)二點(diǎn)五克。因此人們每天堅(jiān)持吃一個(gè)梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強(qiáng)，消化系統(tǒng)的工作效率也會(huì)大大的提升。

3、酸棗

大棗的類型有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養(yǎng)顏的效果。酸棗是另外一種大棗類型，里面含有的鐵非常的豐富，同時(shí)含有的纖維素也是不低的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

4、櫻桃

紅紅的櫻桃總是會(huì)讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實(shí)櫻桃里面含有的纖維素有很多，對(duì)于女性來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，同時(shí)里面含鐵量也是非常豐富的。

5、青皮石榴

在不同的季節(jié)里面生產(chǎn)出的水果是不同的，人們需要盡量選擇當(dāng)季的水果進(jìn)行纖維素的補(bǔ)充。青皮石榴里面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍屪约旱纳眢w得到調(diào)理。

6、蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動(dòng)，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

7、柑橘

橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進(jìn)提內(nèi)新陳代謝。多吃橘子還能達(dá)到通便利尿的目的。

8、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)於調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

果蔬纖維素被稱為人體必需的第七營(yíng)養(yǎng)，是能保持人體健康的綠色食品，所以，平時(shí)我們可以多吃這些水果來補(bǔ)充纖維素。

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