高纖維的蔬菜水果有哪些,高纖維的蔬菜水果盤點
高纖維的蔬菜水果有哪些,高纖維的蔬菜水果盤點
更新時間:2024-12-26 22:54:14 一代代
1、地瓜是高纖維食物
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等促排便物,而且熱量比較低,容易使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。如果地瓜和其它谷類食物一起吃,可以達到減肥效果。
2、糙米是高纖維食物
糙米就是全米,保留米糠,含有豐富的纖維素,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。此外,糙米的血糖指數(shù)比白米飯低,能夠增強飽腹感,有利于控制食欲,可幫助肥胖者減肥。
3、蘆筍是高纖維食物
蘆筍不僅纖維素含量豐富,而且富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,能平衡人體營養(yǎng),促進代謝。蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀都有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外,蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鎂、錳、硒等微量元素,具有清熱解毒功效。
更多“高纖維的蔬菜水果有哪些,高纖維的蔬菜水果盤點”的相關(guān)經(jīng)驗資訊請關(guān)注一代代,我們講持續(xù)為您更新熱門經(jīng)驗資訊!
相關(guān)知識
高纖維的蔬菜水果有哪些
高纖維的蔬菜水果食物有哪些
含纖維素高的水果和蔬菜有哪些
高纖維水果蔬菜有哪些
高纖維蔬菜和水果有哪些
高纖維蔬菜水果有哪些
哪些是高纖維的蔬菜和水果
含高纖維的蔬菜和水果有哪些
膳食纖維高的蔬菜水果
【含高纖維的蔬菜和水果有哪些】
網(wǎng)址: 高纖維的蔬菜水果有哪些,高纖維的蔬菜水果盤點 http://m.u1s5d6.cn/newsview834648.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826