前些天坐診時(shí)遇到了一位患者，說經(jīng)常坐著敲電腦，脖子、肩膀、腰都不舒服，我建議她多活動(dòng)，不能一直坐著，可以在家放個(gè)健身球。還有其他久坐的朋友，我也推薦大家嘗試一下健身球~，會(huì)讓你有意想不到的收獲！

糾正身姿，告別“駝背俠”

健身球的特點(diǎn)就是它有彈性，我們可以使用它進(jìn)行坐姿訓(xùn)練，能夠自然調(diào)整身體姿勢(shì)，曲身、彎腰、伸展都變得輕而易舉。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身姿越來越挺拔，不僅看起來更有自信，還能有效緩解因?yàn)椴涣俭w態(tài)帶來的各種不適。

輕松拉伸，柔韌度UP

我們也可以嘗試在健身球上進(jìn)行各種伸展訓(xùn)練，無論是背部伸展、彎腰伸展，還是臀部伸展，都能讓大家在輕松愉快的氛圍中，感受到肌肉的舒展與放松。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，對(duì)我們的關(guān)節(jié)靈活性也能起到提升作用，你會(huì)覺得自己整個(gè)人都變得靈活了~

核心肌群，穩(wěn)中求強(qiáng)

因?yàn)榻∩砬虻膹椥蕴匦?，我們?cè)谇蛏险玖⒒蜻M(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，身體需要不斷的調(diào)整來保持平衡。這個(gè)過程中，腹部、腰部和背部等處的核心肌群會(huì)得到激活和鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們的核心力量會(huì)越來越強(qiáng)。

另外，我給大家整理了一份基礎(chǔ)的健身球鍛煉方式，放在下面的圖片中，有需要的朋友可以嘗試一下。注意，剛開始的時(shí)候每次時(shí)間不要太久，最好還是有專業(yè)的人員在旁邊指導(dǎo)，以免發(fā)生問題。

好了，今天的分享就到這里咯，有任何問題歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，不要忘記給我點(diǎn)贊三連哦~~

2024-04-21 13:38:40520人瀏覽