從最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國11%人群有糖尿病，也就是說在每100個人當中大約有11人患糖尿病，在糖尿病多種類型中，包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病與部分特殊型糖尿病，其中以2型糖尿病最為常見，可占總類型的9成以上。

除此以外，還有很多糖尿病前期人群，大多都與“吃”有關(guān)，既糖尿病的發(fā)生率和吃息息相關(guān)，也能通過吃來控制血糖，如有研究發(fā)現(xiàn)：多數(shù)糖尿病患者用這兩種飲食方式，可有效控制血糖。

第一種飲食方式為生酮飲食，它所指的是碳水化合物含量相對較低，而蛋白質(zhì)適中，脂肪含量較高的一種飲食，進而出現(xiàn)饑餓狀態(tài)有關(guān)的身體變化，所指的是可誘發(fā)酮體或者酮病的產(chǎn)生。

在2021年，關(guān)于美國、賓夕法尼亞等多個研究人員，還曾對生酮飲食進行過相關(guān)的評估，尤其在慢性疾病人群上，生酮飲食的優(yōu)勢很大。

相比于其他的飲食，生酮飲食可降低碳水化合物，分解脂肪代謝，進而促進機體產(chǎn)生大量的酮體，進而降低胰島素分泌不足，更有助于減肥，幫助糖尿病患者控制體重。

另外，對于經(jīng)常有明顯饑餓的糖尿病患者，生酮飲食的好處還在于能夠在一定程度上抑制糖友的食欲，加上該飲食強調(diào)的富含膳食纖維，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有增強飽腹感的作用。

第二種飲食方式為地中海飲食，該飲食方式所指的是，主要以豐富的植物性食品，包括新鮮蔬菜水果、五谷粗糧、豆類、堅果、全谷物等，在加工上盡可能選擇簡單的；

相比于豬油等富含飽和脂肪酸的動物油，多選擇植物油，如大豆油、花生油、橄欖油、玉米油等，最提倡的是橄欖油，有助于血管健康；適量吃奶制品，包括酸奶、牛奶、奶酪，對于肥胖有慢性疾病基礎(chǔ)的人，最好選擇低脂或者是脫脂的等；

每周至少吃兩次魚類，雞蛋不多于7顆雞蛋；想要吃甜食的人，最好用新鮮水果代替；在肉類上要少吃紅肉。在該飲食結(jié)構(gòu)的特點上，主要以均衡、適量為基礎(chǔ)，并保持良好的樂觀心態(tài)、每日適量運動為宜。

以上都適合糖尿病患者，可有效幫助他們控制血糖與體重，有助于病情的發(fā)展，是不是不難做到？

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

研究發(fā)現(xiàn)大多糖尿病患者用生酮、地中海等飲食法可有效控制血糖
飲用檸檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖
高血糖人群的福音，飲食控制新發(fā)現(xiàn)：每餐這樣搭，血糖穩(wěn)如山
七種方法可有效控制血糖
控制糖尿病：低GI飲食有用嗎？
糖尿病有效控制方法
間歇性節(jié)食能有效控制糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)己酮可可堿有益于治療糖尿病腎病
糖尿病酮體血糖控制飲食控制
飲食干預(yù)對妊娠期糖尿病患者血糖控制.

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：糖尿病人群用這2種飲食方法，可有效控制血糖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1309589.html