健身+咖啡??陽后恢復(fù)能量拉滿！
周五的健身日常來啦～的第二天，喉嚨好很多，終于能恢復(fù)點(diǎn)體力，趕緊安排上我的健身套餐！

先來Vera的40m啞鈴上肢超級(jí)力量組，傳統(tǒng)力量型，腰腹、上肢、下肢全都要！每組動(dòng)作3個(gè)，還重復(fù)一次，做起來輕松又舒適，感覺肌肉都在“嗷嗷”叫！ 特別喜歡Vera的視頻，每次都能找到新挑戰(zhàn)，下次要找找還沒做過的內(nèi)容，繼續(xù)解鎖新極限！

接著是Burpeegirl的15m舞蹈燃脂走，這個(gè)強(qiáng)度真的低到剛剛好！有氧消耗補(bǔ)充得妥妥的，舞蹈動(dòng)作還超帶感，感覺整個(gè)人都活力滿滿！

最后來點(diǎn)放松的，排毒瑜伽12m，拉伸+幫助消化，一舉兩得！做完整個(gè)人都軟綿綿的，但那種從內(nèi)到外的舒暢感，真的絕了！?♀?

飲食方面呢，早餐是杏桃冷萃+一碗皮蛋瘦肉粥，清爽又滿足；午餐就簡(jiǎn)單來了杯瑞幸的冰吸生椰拿鐵，的第二天，這涼爽感真的太合我心意了！咖啡控表示，這杯生椰拿鐵簡(jiǎn)直是夏日救星！

零食時(shí)間，軟糖+巧克力豆，甜蜜又解壓！

好啦，今天的健身日常就到這里啦！繼續(xù)保持，向更好的自己出發(fā)！

#健身日常 #力量訓(xùn)練 #有氧運(yùn)動(dòng) #瑜伽放松 #飲食記錄

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