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【真健康實踐家】郭健中：用常訓(xùn)取代長照，用健走杖翻轉(zhuǎn)輪椅文化

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 11:35

【真健康實踐家】郭健中：用常訓(xùn)取代長照，用健走杖翻轉(zhuǎn)輪椅文化

我是一位急診醫(yī)師，救了許多人的命，燃燒自己照亮別人，人近中年，健康亮起紅燈，突然頓悟，該是救救自己命的時候了！於是我給自己放一年假，當(dāng)導(dǎo)遊，在花蓮蘇帆認(rèn)識了一群不老水手。哇！如果我七老八十的時候，還有勇氣與體力在太平洋劃獨木舟，挑戰(zhàn)清水?dāng)嘌拢鞘嵌帱N精彩的人生??！

2023-07-24

．文／郭健中

．出處／真健康專案企劃

．圖片來源／郭健中提供

同時，我注意到九十五歲的岳父就像我在急診室看到的老病人，只是害怕再跌倒，就依賴輪椅不敢站起來走路，很快就肌少癥，站不起來。我買了七副健走杖，全家人都陪他一起練習(xí)走，出去玩就是最好的復(fù)健，二個月他就可以自己站起來。從照顧岳父的過程中體認(rèn)到「運動就是良藥」，因此，我去加拿大學(xué)習(xí)運動，一年後回臺灣在陽光活力中心當(dāng)運動教練，用健走杖帶銀髮族運動健身，幫助一位又一位的長者從輪椅站起來。

我建立了十三階段52個動作的不倒翁健走杖運動教學(xué)系統(tǒng)，創(chuàng)辦不倒翁學(xué)校，推廣用健走杖運動的三大好處：防跌、保護(hù)關(guān)節(jié)、增強(qiáng)肌力。培訓(xùn)伴走志工，自助助人，用健走杖打敗肌少癥，幫助長者站起來，走得穩(wěn)。以醫(yī)師/導(dǎo)遊/運動教練的斜槓身分，將銀髮、健身、旅遊、森林療癒結(jié)合，與原住民部落合作生產(chǎn)，用桂竹自製健走杖，帶動社區(qū)健走風(fēng)氣，針對長者行動不便的原因，如下背痛、肌少癥、關(guān)節(jié)炎、巴金森氏癥、糖尿病、神經(jīng)病變造成步態(tài)不穩(wěn)、骨質(zhì)疏鬆、防跌等等問題，提供相關(guān)的健走杖運動處方建議，「運動就是良藥」不再只是一句口號。

圖片來源 / 郭健中提供

不倒翁學(xué)校不只是教運動，而是翻轉(zhuǎn)輪椅文化的社會運動。2022年我們陪三位帕金森病友分站式環(huán)島，共有51站響應(yīng)伴走，超過3000人次志工參與，帶動超過百位帕友走到公園會師，進(jìn)行社區(qū)健走杖小旅行。2023年更號召校友組織「神棍團(tuán)」，參加大甲媽祖進(jìn)香。

一群人一起走，健走杖就會成潮流！用常訓(xùn)取代長照，讓長照變短照。經(jīng)常運動的長者不是沒有病痛，而是對健康永不放棄的追求。樂觀面對身之礙，活出精彩心之愛！

康寧醫(yī)院醫(yī)師、不倒翁學(xué)校創(chuàng)辦人、陽光社會福利基金會顧問，是臺灣首位醫(yī)師導(dǎo)遊。披上白袍，他是穿梭診間的急診醫(yī)師；脫下白袍，他是擁有導(dǎo)遊和運動教練證照的健身教練。結(jié)合醫(yī)療、旅遊和健身專長，投入銀髮旅遊和高齡運動，幫助許多熟齡族群體力回春，上山下海玩遍臺灣，用運動翻轉(zhuǎn)老化。