平日人們經(jīng)常食用黃瓜，涼拌、小炒、煮湯甚至是生吃。除了這些食用方法外也有將黃瓜切片養(yǎng)顏的，很少有人將黃瓜泡水喝，其實(shí)黃瓜水能帶來很多意想不到的好處，而且很容易準(zhǔn)備。

黃瓜水是什么？

簡(jiǎn)單地說，黃瓜水就是把黃瓜片浸泡在一壺水里。雖然這聽起來可能過于簡(jiǎn)單，但黃瓜的許多活性成分在水中注入，提高人的整體營(yíng)養(yǎng)攝入。喝水是任何健康飲食的重要組成部分，所以稍微調(diào)整一下食譜來提高它的影響是一個(gè)很好的選擇。

黃瓜主要由水組成，這就是為什么這種水在排毒凈化中如此流行。這種飲料有黃瓜的泥土味，清新的味道，以及許多其他營(yíng)養(yǎng)成分和活性成分。喝黃瓜水會(huì)增加身體的維生素C水平，以及-胡蘿卜素、錳、鉬和其他抗氧化劑，包括葫蘆素。黃瓜也含有二氧化硅，對(duì)身體有許多積極的影響。然而，最重要的是，這使一杯普通的水變得美味和獨(dú)特。

黃瓜水的好處

黃瓜水有很多好處包括皮膚護(hù)理、減肥、慢性疾病、心血管健康和骨密度等。

1皮膚護(hù)理

黃瓜中含有大量的抗氧化劑和抗氧化劑維生素，可以幫助皮膚健康，因?yàn)榭寡趸瘎┛梢灾泻妥杂苫?，減少氧化壓力，這種壓力會(huì)導(dǎo)致皺紋、老年斑、瑕疵和松弛的皮膚。

2減肥

黃瓜水非常適合填飽你的肚子。水是天生的好東西，因?yàn)榭诳式?jīng)常被誤認(rèn)為是饑餓。當(dāng)你把黃瓜水作為飲食的大部分時(shí)，它將防止你在兩餐之間吃得過多和不必要的零食，這可能會(huì)減少你的任何飲食習(xí)慣。

3心臟問題

喝黃瓜水是提高鉀水平的好方法，這是全面健康的重要電解質(zhì)。鉀還可以起到血管舒張劑的作用，降低血壓，降低心血管系統(tǒng)的壓力，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病發(fā)作、中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

4骨質(zhì)密度

盡管黃瓜水里沒有很多礦物質(zhì)，但它含有二氧化硅和錳等微量元素。隨著年齡的增長(zhǎng)，這有助于強(qiáng)健骨骼，降低罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5癌癥

黃瓜含有一種叫做葫蘆素的獨(dú)特化合物，它在體內(nèi)是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。近年來，這種化合物一直是大量研究的主題，人們發(fā)現(xiàn)喝黃瓜水可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6排毒

喝黃瓜水意味著要喝大量的水，這可以幫助沖洗身體和增加排尿。這意味著體內(nèi)的毒素將會(huì)更快地被排除，從而減少新陳代謝系統(tǒng)的壓力。

7肌肉力量

黃瓜水的獨(dú)特成分之一是硅，這是一種很少被討論的與人類健康有關(guān)的礦物質(zhì)。然而，它是身體結(jié)締組織的重要組成部分，因此可以幫助肌肉生長(zhǎng)和調(diào)理。

重要的來了，如何制作黃瓜水?

在家里自制黃瓜水是首選方法，因?yàn)樗毁F而且很容易準(zhǔn)備。

第一步：清洗并將黃瓜切片，（3~4片放入杯中，或根據(jù)個(gè)人喜好投入）。

第二步：用涼白開水灌滿水壺/玻璃杯，加入黃瓜。

第三步: 加入冰塊使黃瓜浸泡在水中，確保營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被釋放到水中。

第四步：飲用前至少靜放10-15分鐘。

第五步：飲用過程中重復(fù)加入適量水，24小時(shí)后丟棄黃瓜。

趕快著手調(diào)一杯黃瓜水喝吧！

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