封面新聞記者 張馨心

　　8月21日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉在回答封面新聞記者提問時表示，在處暑時節(jié)，建議公眾的睡眠時間較夏季延長一小時。

　　8月21日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。封面新聞記者 張馨心 攝影

　　“依據(jù)節(jié)氣養(yǎng)生是當下的重要話題?！眲⑶迦榻B，在處暑時節(jié)，涼慢慢來了，熱慢慢下去了。自然界的陽氣由原來的疏泄變成收斂。此時應該按照“天人合一”的理念，順著自然界的變化而改變。

　　劉清泉表示，在處暑時節(jié)，建議公眾早睡早起，保證充足的睡眠，每天可以比夏季平均多一個小時的睡眠時間。

　　他指出，早睡可以避免秋天的肅殺之氣對人的損害，保證陰精的收斂。同時，早起有助于舒展肺氣，養(yǎng)秋氣，對緩解燥熱的損傷有好處。

　　他還表示，中醫(yī)非常講究“子午覺”。子時是深夜，午時是指中午11點-13點，此時睡覺是非常好的。秋天雖然氣溫轉(zhuǎn)涼，但到正午時，暑熱氣候仍然存在，在中午稍微休息一下，避免暑熱對人的侵擾，可以達到養(yǎng)心神、補心氣的作用。

　　他特別提醒，“子午覺”的基本原則是子時大睡、午時小憩?！白訒r，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠時間不要太長，一般來說半個小時就夠了。如果時間過長，它就會打亂我們?nèi)梭w的陰陽平衡，從而影響我們的健康。 ”

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