封面新聞記者 張馨心

　　8月21日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉在回答封面新聞記者提問時(shí)表示，在處暑時(shí)節(jié)，建議公眾的睡眠時(shí)間較夏季延長一小時(shí)。

　　8月21日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。封面新聞記者 張馨心 攝影

　　“依據(jù)節(jié)氣養(yǎng)生是當(dāng)下的重要話題。”劉清泉介紹，在處暑時(shí)節(jié)，涼慢慢來了，熱慢慢下去了。自然界的陽氣由原來的疏泄變成收斂。此時(shí)應(yīng)該按照“天人合一”的理念，順著自然界的變化而改變。

　　劉清泉表示，在處暑時(shí)節(jié)，建議公眾早睡早起，保證充足的睡眠，每天可以比夏季平均多一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　他指出，早睡可以避免秋天的肅殺之氣對人的損害，保證陰精的收斂。同時(shí)，早起有助于舒展肺氣，養(yǎng)秋氣，對緩解燥熱的損傷有好處。

　　他還表示，中醫(yī)非常講究“子午覺”。子時(shí)是深夜，午時(shí)是指中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，此時(shí)睡覺是非常好的。秋天雖然氣溫轉(zhuǎn)涼，但到正午時(shí)，暑熱氣候仍然存在，在中午稍微休息一下，避免暑熱對人的侵?jǐn)_，可以達(dá)到養(yǎng)心神、補(bǔ)心氣的作用。

　　他特別提醒，“子午覺”的基本原則是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩?！白訒r(shí)，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠時(shí)間不要太長，一般來說半個(gè)小時(shí)就夠了。如果時(shí)間過長，它就會打亂我們?nèi)梭w的陰陽平衡，從而影響我們的健康。 ”

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