人民日?qǐng)?bào)推薦！健康作息時(shí)間表
7:00 起床：研究發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)后起床更健康。一杯溫水，喚醒活力滿滿的一天！
7:00-7:20 洗漱：干凈利落的儀容儀表，讓你自信滿滿迎接新的一天！
7:20-8:00 早餐：均衡營(yíng)養(yǎng)，一頓豐富的早餐讓你一整天都活力四射！
9:00-12:00 工作：制定計(jì)劃，適當(dāng)放松眼睛，補(bǔ)充水分，保持高效工作狀態(tài)。
? 12:00-13:00 午餐：豐富午餐為下午工作儲(chǔ)備能量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是首選。
13:00-14:00 午休：每天中午30分鐘午休，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低37%！
14:00-16:00 工作：思維最活躍的時(shí)段，適合處理復(fù)雜工作。
16:00 補(bǔ)充能量：酸奶助消化，咖啡提神，水果補(bǔ)充維生素。
16:30-18:30 工作精細(xì)化：細(xì)致工作，如總結(jié)、匯報(bào)，提升工作效率。
18:30-19:30 晚餐：七分飽，清淡易消化，避免辛辣高熱量食物。
20:00-21:00 休閑時(shí)間：閱讀、看節(jié)目、健身，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。
21:00-22:00 洗漱護(hù)膚：熱水澡緩解疲勞，睡前保養(yǎng)，保持美麗。

遵循這份健康作息時(shí)間表，讓生活更有規(guī)律，身體更健康！

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史上最健康作息時(shí)間表
不愧是央視推薦，最佳人體休息時(shí)間表??

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