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健康過節(jié) 規(guī)律作息

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 08:47

（來源：成都市蒲江縣疾病預(yù)防控制中心）

新年里的這些天，守歲閑談、看電視、玩手機，您熬夜是不是常有？每天堅持的鍛煉，您是不是暫時取消？三餐您有沒有并作兩餐？

春節(jié)期間，大部分人的作息表與平時相比變化較大，適當?shù)姆潘煽删徑夤ぷ髌陂g身體與心理的壓力，但是隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息會打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運轉(zhuǎn)，隨之出現(xiàn)腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”。許多人在假日結(jié)束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。

飲食應(yīng)有節(jié)，起居需有常。

現(xiàn)在開始，行動起來。

早起早睡

早上迎著清晨的陽光起床，可適當午休。白天睡眠時間不宜太長，夜間睡眠不能太短，避免熬夜閑聊、追劇、看小說、打游戲等。

勞逸結(jié)合

為和家人過個熱鬧的春節(jié)，很多人節(jié)前忙于采辦年貨、打掃衛(wèi)生、蒸煮烹飪，使身體處于勞累狀態(tài)；春節(jié)假期里，相互拜年、走訪，往往也會讓人身心疲憊。我們可減少走親戚、宴請等聚集性活動，壓縮應(yīng)酬時間，用打電話、發(fā)短信、發(fā)視頻、發(fā)抖音等方式開展線上拜年團年，忙里偷閑，讓自己得到充分休息。

恢復正常節(jié)律

春節(jié)期間，高密度的活動安排會打破日常生活規(guī)律，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整，盡量保持日常學習、工作和生活的節(jié)律，要有意識地做一些與學習、工作相關(guān)的事情，讓自己盡早恢復日常狀態(tài)，預(yù)防“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。