（來(lái)源：成都市蒲江縣疾病預(yù)防控制中心）

新年里的這些天，守歲閑談、看電視、玩手機(jī)，您熬夜是不是常有？每天堅(jiān)持的鍛煉，您是不是暫時(shí)取消？三餐您有沒(méi)有并作兩餐？

春節(jié)期間，大部分人的作息表與平時(shí)相比變化較大，適當(dāng)?shù)姆潘煽删徑夤ぷ髌陂g身體與心理的壓力，但是隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，隨之出現(xiàn)腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。

飲食應(yīng)有節(jié)，起居需有常。

現(xiàn)在開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)。

01

早起早睡

早上迎著清晨的陽(yáng)光起床，可適當(dāng)午休。白天睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)，夜間睡眠不能太短，避免熬夜閑聊、追劇、看小說(shuō)、打游戲等。

02

勞逸結(jié)合

為和家人過(guò)個(gè)熱鬧的春節(jié)，很多人節(jié)前忙于采辦年貨、打掃衛(wèi)生、蒸煮烹飪，使身體處于勞累狀態(tài)；春節(jié)假期里，相互拜年、走訪，往往也會(huì)讓人身心疲憊。我們可減少走親戚、宴請(qǐng)等聚集性活動(dòng)，壓縮應(yīng)酬時(shí)間，用打電話、發(fā)短信、發(fā)視頻、發(fā)抖音等方式開(kāi)展線上拜年團(tuán)年，忙里偷閑，讓自己得到充分休息。

03

恢復(fù)正常節(jié)律

春節(jié)期間，高密度的活動(dòng)安排會(huì)打破日常生活規(guī)律，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整，盡量保持日常學(xué)習(xí)、工作和生活的節(jié)律，要有意識(shí)地做一些與學(xué)習(xí)、工作相關(guān)的事情，讓自己盡早恢復(fù)日常狀態(tài)，預(yù)防“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。

健康過(guò)節(jié)

讓我們從規(guī)律作息開(kāi)始

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