快速減肥不是一時半會就能夠成功的，一旦成功的時候那接下來要面臨的就是保持完美身材了，讓我們不得不考慮應(yīng)該采用什么方式方法來保持完美身材，不過大廚藝小編我這還真是有好方法，讓我們一起來學(xué)學(xué)吧。

　　1、切忌快速減肥：很多人在快速減肥成功以后，就很難繼續(xù)維持減肥以后的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。

　　2、身體燃燒脂肪的最佳時機就是餓的時候：在這個時候運動半小時到一小時，燃燒脂肪的效果會非常的好，運動后應(yīng)該注意要補充水分。

　　3、每頓飯都細嚼慢咽：一是為了滿足食欲，二是為了減少食量;這是減肥的最佳方法。

　　4、一定不要貪睡：每天睡七小時就足夠了，睡眠的時候代謝率最低，能量消耗的也是最少的，但是膽固醇和脂肪的合成量卻是大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　5、糖分和油量不要吃太多，只要夠了就好：必須減少每日糖分（飯面）和油。

　　6、不要為了節(jié)省喝炒菜湯：炒菜湯的含油量太高，而且人體易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7、休閑的時間，必須少吃東西：休閑的時候人體代謝率低，熱量也消耗的少，食物熱量應(yīng)酌情減少。

　　8、睡前不吃宵夜：睡前吃東西的話，熱量是最最容易轉(zhuǎn)變成脂肪的，并且在腹部堆積。脂的食量，是減肥的必要方法。

　　快速減肥不是一件容易事，當(dāng)你下定了減肥的決心時那就應(yīng)該去努力的實施而不是繼續(xù)去吃或者是不動彈，想要保持完美身材還是要靠自己去努力，這一切的方式方法都是起到一個更快速減肥的作用。

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