我們的身體健康，離不開自然界的各種因素，其中包括了我們的能量來源——食物。一年四季的各種變化，也會影響到身體的心理、心理和病理。

　　中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化的特點，總結(jié)了一年四季的養(yǎng)生原則：“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”。

　　一年四季的飲食要點

　　1、春季

　　春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這時候陽氣生發(fā)，也是肝氣生發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)主張，在飲食方面適宜多吃甘味，少吃酸味，才能養(yǎng)好脾氣，喝酒要適量，少吃米面團餅，避免傷到脾胃難以消化。適合多吃一些助長陽氣的食物，多吃清淡溫性的食物，多吃新鮮的說過，少吃高脂肪高熱量等油膩食物。

　　2、夏季

　　夏季天氣炎熱，并且多雨，這時候暑熱很容易入侵到體內(nèi)，食欲也往往都會降低，消化能力也會減弱，大部分的人都不想吃肥肉、油膩的食物。因此，在飲食上面，適合吃一些清淡、容易消化的食物，要特別多吃一些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜等。

　　3、秋季

　　秋季陽氣開始消退，天氣也變得干燥起來，在飲食方面要少吃辛辣之類的食物，例如蔥姜蒜、辣椒等，適合吃蜂蜜、山藥、糯米、甘蔗、枇杷、芝麻、糯米、菠蘿、乳制品等柔軟潤肺的食物。同時，秋季也是腸胃道和呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，在飲食方面要注意衛(wèi)生，防止病從口入。另外，過了立秋之后，就不要再吃冷飲冷食，避免損傷到脾胃。

　　4、冬季

　　冬季陰盛陽衰，身體虛弱的人很適合在冬季進補。冬季進補的關(guān)鍵是要食補，能夠補益的食物有很多，要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，更不要盲目亂進補，反而會害了身體。

　　當(dāng)然了，養(yǎng)生也有分環(huán)境。不同地區(qū)的四季特點都有不同，養(yǎng)生除了根據(jù)四季之外，也要根據(jù)地理環(huán)境。例如南方地區(qū)，在夏季的時候天氣炎熱，氣候潮濕，雨水充足，在冬季的時候氣溫會偏高，特別是廣東、廣西、云南、海南等地方，四季的區(qū)別不是很大，基本上沒有秋季和冬季。而在北方地區(qū)，四季區(qū)別很明顯，溫度和濕度對人體也有很大的影響。

　　所以，在養(yǎng)生的時候，也要根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、病情、生理、環(huán)境等不同，學(xué)會靈活掌握春夏秋冬四個季節(jié)飲食的宜和忌。

　　遵循四季的變化，對于養(yǎng)生有很重要的意義，最重要的還是要保持身體健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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