在門診接診中，總會(huì)有患者傾訴減重成功后又反彈了。那么到底體重反彈的原因是什么呢?

一、不科學(xué)的減重方法

1、過度節(jié)食：

大多數(shù)人常常會(huì)采用極端節(jié)食或采用極端飲食法可能在短期內(nèi)顯著減輕體重，但長(zhǎng)期而言，身體會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不均衡而降低基礎(chǔ)代謝率。這會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入饑餓模式，新陳代謝減慢，一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易迅速增加。

2、快速減重藥物：

某些減重藥物可能通過抑制食欲或加速代謝來減輕體重，一旦停藥，身體就可能出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈，甚至超過原體重。

另外，也某些減重藥物使用利尿劑，減掉的是水分而不是脂肪，體重在補(bǔ)充水分時(shí)又會(huì)回升。

二、生活方式未改變

1、飲食不健康：

減重后，如果沒有繼續(xù)保持健康的飲食習(xí)慣，回到原來的高熱量、高脂肪飲食模式，仍然導(dǎo)致體重反彈。

減重時(shí)期的人群飲食大多為低脂、低鹽，減重結(jié)束后沒有了飲食限制，可能會(huì)出現(xiàn)頻繁吃油膩食物的情況，如甜食、燒烤、火鍋等。

2、運(yùn)動(dòng)量過少：

如果減重時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，而減重后突然停止了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此時(shí)食物所產(chǎn)生的熱量無法及時(shí)消耗掉，就可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

三、生理因素

1、代謝變化：

對(duì)于年齡增長(zhǎng)或某些疾病(如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退)可能導(dǎo)致代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝率下降，使得同樣的熱量攝入以前不會(huì)導(dǎo)致增重，但現(xiàn)在可能會(huì)。

2、肌肉量減少：

減重過程中如果沒有適當(dāng)鍛煉，或者飲食中的優(yōu)質(zhì)蛋白食用不夠，都可能會(huì)失去肌肉量，而肌肉是燃燒卡路里的重要組織，肌肉減少會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。

四、心理因素

情緒性進(jìn)食或壓力性進(jìn)食：

減重后，面對(duì)壓力或情緒波動(dòng)時(shí)，人們可能會(huì)通過進(jìn)食來緩解情緒，導(dǎo)致體重反彈。

綜上述，減重一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇科學(xué)減重方法，減重成功后也應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到并非一勞永逸，要保持良好飲食和運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣。

相關(guān)知識(shí)

減重后為何會(huì)出現(xiàn)體重反彈?
減重后為何會(huì)出現(xiàn)體重反彈？
減肥成功后，體重反彈的3個(gè)原因，看看你占了幾個(gè)？
體重反彈的原因
體重出現(xiàn)反彈，可能是這幾個(gè)原因
減重代謝術(shù)后體重反彈的原因和防治措施
生酮飲食后體重反彈的原因
減肥成功后，又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，或與這4個(gè)原因有關(guān)，需反省一下
為什么減肥成功，最后體重又反彈了？找出原因，再給你支3招！
暴瘦后體重反彈的原因是什么

網(wǎng)址: 減重成功后出現(xiàn)體重反彈的原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview1305475.html