年貨零食熱量揭秘哪款最低
年貨零食熱量揭秘哪款最低?
寶子們,年貨節(jié)又來了,家家戶戶的零食囤貨大戰(zhàn)已經(jīng)開啟!堅果、果干果脯、糕點...這些美味的零食讓人難以抗拒,今天就來給大家扒一扒它們的熱量(100克)大對比!
堅果:營養(yǎng)豐富但熱量“爆表”
堅果可是年貨節(jié)的重頭戲,像開心果、核桃、杏仁等,不僅口感香脆,還富含蛋白質(zhì)、膳食纖維以及各種微量元素,對身體好處多多。但每100克的熱量能達到500-600大卡,這可是相當于人體一天能耗的1/4至1/5水平。所以,吃堅果一定要控制量,建議選擇原味、加工少的,盡量選帶殼的,慢慢剝著吃,自然就能控制食量了。
果干果脯:甜蜜誘惑下的熱量陷阱
果干果脯也是年貨必備,想想那晶瑩剔透的外觀,甜蜜的滋味,誰能不愛呢?不過,果干果脯的熱量可不低哦。一般來說,果干果脯的熱量會比新鮮水果高不少,因為制作過程中水分被去除,糖分相對更集中。像常見的芒果干、草莓干、葡萄干等,每100克的熱量大概在300-400大卡左右,而且很多果干果脯為了增加口感和保質(zhì)期,會添加大量的糖,這無疑讓熱量又上了一個臺階。所以,吃果干果脯時,最好選擇無添加糖的,或者自己在家用低溫烘干的方式制作,這樣既能保留水果的營養(yǎng),又能控制糖分和熱量。
糕點:甜蜜美味的“熱量炸彈”
說到糕點,那可是過年的氛圍擔當,無論是走親訪友還是自家享用,都少不了它的身影。但糕點的熱量也是相當可觀的,尤其是那些層層疊疊、油光閃閃的酥皮糕點,或者是加入了大量糖、油的甜點。一般來說,100克糕點的熱量在300-600大卡之間,而且糕點中的糖和脂肪含量都很高,吃多了很容易導(dǎo)致熱量攝入超標。
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