怎樣有效控制生氣情緒保障身心健康
回答1
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控制生氣情緒以保身心健康,需從認(rèn)知、環(huán)境、運(yùn)動、社交、心理調(diào)節(jié)入手。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
1.認(rèn)知:正確認(rèn)識生氣的危害,增強(qiáng)自我控制意識。
2.環(huán)境:營造舒適、和諧的生活和工作環(huán)境,減少不良刺激。
3.運(yùn)動:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳,釋放壓力。
4.社交:多與親朋好友交流,分享感受,獲得支持和理解。
5.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想,緩解緊張情緒。
總之,控制生氣情緒是一個(gè)長期的過程,需要綜合運(yùn)用多種方法,并持之以恒。
回答2
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你好,你這種情況是氣機(jī)上逆導(dǎo)致的你這種情況治療的話可以吃點(diǎn)保和丸和木香順氣丸,平時(shí)注意飲食忌辛辣油膩刺激,多吃水果蔬菜,保持情志舒暢,不要有心理壓力。祝你身體健康
2016-03-11 15:15回答3
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從你說的情況來看,你應(yīng)該是已經(jīng)有了中醫(yī)上所說的肝氣不舒,所以特別愛生氣,就是自己在強(qiáng)力提醒自己控制,反而造成了心理上的一種壓力和負(fù)擔(dān),所以會感覺很累了,建議還是要借助藥物的作用來增強(qiáng)治療作用。肝是主疏泄的,如果受到抑制,就會造成肝氣不舒,所以肝郁的人是很愛生氣的,對于你來說,經(jīng)常暗自提醒自己不要生氣是有必要的,但也不用太在意,相信加上藥物的開泄后就會好起來的,具體用藥就是小柴胡顆粒,堅(jiān)持服用半個(gè)月左右吧,同時(shí)要保持心情開朗,多與朋友們交流,會好的。祝健康??!
2016-03-11 19:34回答4
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你好:本來青春期的孩子會容易情緒波動,也就更易感,再加上你對它采取的是排斥(也就是關(guān)注和強(qiáng)化),那就更容易情緒波動了,能看懂嗎?所以啊,首先是接受,遇到什么事情了,情緒出現(xiàn),和自己說:“哦,我容易生氣?為什么呢?分析分析看?····”,那如果這樣,就是一個(gè)負(fù)面情緒的停止,然后是分析解決或轉(zhuǎn)移注意力。那如果是“怕生氣”的想法,其實(shí)就是告訴自己“我應(yīng)該生氣了”當(dāng)然就不高興了,甚至有壓力了,所以才“喘口長氣”-所以說是對事情的態(tài)度和應(yīng)對方法導(dǎo)致了不同的結(jié)果(比如對會生氣的),那就讓自己學(xué)會合理的態(tài)度和方法咯,對嗎?試試吧,我們都是從年輕過來的,沒什么,有問題學(xué)會分析原因,然后尋找合理的解決方法,而不是簡單的排斥、對抗,好吧。祝你開心。
2016-03-11 20:43回答5
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要注意個(gè)人生活習(xí)慣和性格的原因,注意調(diào)節(jié)心情,順其自然。注意加強(qiáng)與朋友或家人的說話聊天,有什么問題一齊商量解決??山?jīng)常到室外的休閑放松,或是旅游。注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然。如有身體的不適或疾病,可給予醫(yī)生的了解和指導(dǎo)治療。
2016-03-12 03:45回答6
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Q: 怎樣 Q: 生氣 Q: 身心健康 Q: 情緒相關(guān)知識
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網(wǎng)址: 怎樣有效控制生氣情緒保障身心健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview130450.html
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