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怎樣有效控制生氣情緒保障身心健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:51

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張晉碚主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等精神心理咨詢科

控制生氣情緒以保身心健康，需從認(rèn)知、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、社交、心理調(diào)節(jié)入手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.認(rèn)知：正確認(rèn)識(shí)生氣的危害，增強(qiáng)自我控制意識(shí)。
2.環(huán)境：營(yíng)造舒適、和諧的生活和工作環(huán)境，減少不良刺激。
3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，釋放壓力。
4.社交：多與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。
5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解緊張情緒。
總之，控制生氣情緒是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒。

2018-12-02 07:27

回答2

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林粵龍陽(yáng)春市人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

你好，你這種情況是氣機(jī)上逆導(dǎo)致的你這種情況治療的話可以吃點(diǎn)保和丸和木香順氣丸，平時(shí)注意飲食忌辛辣油膩刺激，多吃水果蔬菜，保持情志舒暢，不要有心理壓力。祝你身體健康

2016-03-11 15:15

回答3

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

從你說(shuō)的情況來(lái)看，你應(yīng)該是已經(jīng)有了中醫(yī)上所說(shuō)的肝氣不舒，所以特別愛(ài)生氣，就是自己在強(qiáng)力提醒自己控制，反而造成了心理上的一種壓力和負(fù)擔(dān)，所以會(huì)感覺(jué)很累了，建議還是要借助藥物的作用來(lái)增強(qiáng)治療作用。肝是主疏泄的，如果受到抑制，就會(huì)造成肝氣不舒，所以肝郁的人是很愛(ài)生氣的，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，經(jīng)常暗自提醒自己不要生氣是有必要的，但也不用太在意，相信加上藥物的開(kāi)泄后就會(huì)好起來(lái)的，具體用藥就是小柴胡顆粒，堅(jiān)持服用半個(gè)月左右吧，同時(shí)要保持心情開(kāi)朗，多與朋友們交流，會(huì)好的。祝健康?。?

2016-03-11 19:34

回答4

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

你好：本來(lái)青春期的孩子會(huì)容易情緒波動(dòng)，也就更易感，再加上你對(duì)它采取的是排斥（也就是關(guān)注和強(qiáng)化），那就更容易情緒波動(dòng)了，能看懂嗎？所以啊，首先是接受，遇到什么事情了，情緒出現(xiàn)，和自己說(shuō)：“哦，我容易生氣？為什么呢？分析分析看？····”，那如果這樣，就是一個(gè)負(fù)面情緒的停止，然后是分析解決或轉(zhuǎn)移注意力。那如果是“怕生氣”的想法，其實(shí)就是告訴自己“我應(yīng)該生氣了”當(dāng)然就不高興了，甚至有壓力了，所以才“喘口長(zhǎng)氣”-所以說(shuō)是對(duì)事情的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方法導(dǎo)致了不同的結(jié)果（比如對(duì)會(huì)生氣的），那就讓自己學(xué)會(huì)合理的態(tài)度和方法咯，對(duì)嗎？試試吧，我們都是從年輕過(guò)來(lái)的，沒(méi)什么，有問(wèn)題學(xué)會(huì)分析原因，然后尋找合理的解決方法，而不是簡(jiǎn)單的排斥、對(duì)抗，好吧。祝你開(kāi)心。

2016-03-11 20:43

回答5

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

要注意個(gè)人生活習(xí)慣和性格的原因，注意調(diào)節(jié)心情，順其自然。注意加強(qiáng)與朋友或家人的說(shuō)話聊天，有什么問(wèn)題一齊商量解決。可經(jīng)常到室外的休閑放松，或是旅游。注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣和自然。如有身體的不適或疾病，可給予醫(yī)生的了解和指導(dǎo)治療。

2016-03-12 03:45

回答6

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Q: 怎樣 Q: 生氣 Q: 身心健康 Q: 情緒

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