喝酸奶的最佳時間 長期喝酸奶有什么危害
酸奶已經(jīng)成為生活中十分常見的健康飲品,很多人都有飯后來杯酸奶的習(xí)慣,那飯后喝酸奶是不是最佳的食用時間呢?酸奶什么時候吃才是最佳,才有利于益生菌的生長呢?趕緊來看看吧。
喝酸奶的最佳時間
1、腸胃功能好的:早餐搭配其他食物一起吃最佳
酸奶是以牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后,再向牛奶中添加有益菌發(fā)酵形成的一種奶制品,其中含有一定熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、益生菌、鈣等營養(yǎng)成分,作為早餐搭配一些蔬果、蛋糕、餅干、包子等一起吃,不僅能豐富食材口感、避免空腹食用酸奶對腸胃的刺激,還能保留酸奶中更多的活性益生菌,利于吸收酸奶中的營養(yǎng)。
2、腸胃功能不好的:下午4點喝酸奶最佳
若是腸胃功能不好的人群,空腹食用酸奶還是有一定的風(fēng)險,建議下午4點喝酸奶為宜,此時距離晚飯還有2小時左右的時間,加上會有些小餓,喝些酸奶既有助于食物消化,又能適當(dāng)?shù)奶峁┮恍┍Wo(hù)感,避免晚飯吃多導(dǎo)致長胖,對維持身材來說此時喝最佳。
空腹喝酸奶會拉肚子嗎
可能會。
首先因為酸奶是需要冷藏保存的,如果空腹喝了一杯冰酸奶,那這寒涼的味道對于腸胃具有刺激性的,容易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀,另外酸奶中的益生菌本來就有助于腸胃蠕動,促進(jìn)食物消化,幫助糞便排出,空腹食用排便的效果會更好,尤其是本身腸胃消化功能不好或體質(zhì)偏寒的人群,空腹喝酸奶更易出現(xiàn)拉肚子。因此建議空腹時,要將酸奶搭配一些其他食物同吃避免拉肚子現(xiàn)象。
長期喝酸奶有什么危害
長期正確食用純正的酸奶對身體有益無害。
酸奶就是牛奶發(fā)酵而成的乳制品,比牛奶還易于身體吸收,同時還有助消化的作用,長期適量喝可利于腸道菌群環(huán)境,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣等。
但要注意的是市面上的酸奶大部分都不正宗,里面添加了很多糖分,而且所謂的一些發(fā)酵乳或乳酸菌飲料,其中的益生菌成分不是活性的,并不能起到促進(jìn)消化,維護(hù)腸道健康的作用,若是長期大量喝這樣的酸奶,不僅容易長胖,還可能影響食欲,損害腸道健康。
酸奶一次喝多少合適
成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適。
酸奶味道可口,營養(yǎng)豐富,但每日或每次飲用量不易過多,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,刺激腸胃,反而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀,建議成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適,而4個月以上的嬰幼兒則不應(yīng)超過100ml,4個月以下的嬰幼兒不能喝。
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