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早在春秋戰(zhàn)國乃至更早以前，古人就已將心理健康看做人體健康的重要環(huán)節(jié)。

兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已提出“情志養(yǎng)生法”。

咱今天一起來了解一下，到底什么是情志養(yǎng)生？情緒如何影響到身體健康，又該如何調(diào)理呢？

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【情志養(yǎng)生】

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒 。

七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現(xiàn)象，是對外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康。

但過則有害，情緒過于激動、被刺激引起的七情太過，則超出人體自我調(diào)節(jié)的合理范圍，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，反而可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

情志養(yǎng)生，就是指通過調(diào)節(jié)和控制情緒，以免情緒過激，以達(dá)到身心平衡和諧。

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【五志對應(yīng)五臟】

中醫(yī)將喜、怒、憂、思、恐這5種情緒，列為五志，而五志對應(yīng)著人體的五臟。當(dāng)我們情志異常，會引起人體內(nèi)陰陽紊亂，損害相應(yīng)的肺腑功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。

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* 怒傷肝

怒與肝對應(yīng)，發(fā)怒時怒氣上漲，

輕則使肝氣郁結(jié)，氣機不暢，讓人悶悶不樂、煩躁易怒等；重肝則氣上逆，血隨氣逆，甚至可能中風(fēng)等。

因此，我們要盡量戒怒，遇事深呼吸平靜自己，以免怒氣傷身。

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* 喜傷心

喜與心對應(yīng)，歡喜過度，會損傷心氣。

心氣動則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)失眠、健忘、心悸等；

特別是一些心臟不好的人，過度興奮就會誘發(fā)心臟疾病，影響生命。

因此，喜要適度，適當(dāng)?shù)南沧屓艘夂蜌鈺?，營衛(wèi)舒調(diào)，過度就會傷身。

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* 憂傷肺

憂與肺對應(yīng)，會導(dǎo)致氣機不暢，影響肺的正常功能。

悲是憂的進(jìn)一步發(fā)展，悲時肺氣耗損，有“過悲則傷肺，肺傷則氣消”的說法。

長期陷于憂慮、悲傷等情緒絕無益處，遇事適當(dāng)宣泄情緒，尋求幫助，以免情志傷身。

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* 思傷脾

思慮與肺對應(yīng)，過度思慮會導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，運化失職。

“思則氣結(jié)”，思慮過度，最易妨礙脾氣的運化功能，致使脾胃之氣結(jié)滯，導(dǎo)致消化吸收不良，使人日漸虛弱。

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* 恐傷腎

驚恐與腎對應(yīng)，長期驚恐不安會耗傷腎精，影響腎的封藏功能。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，負(fù)責(zé)人體的生殖、生長和發(fā)育?？謶智榫w會使腎臟功能受損，導(dǎo)致精氣虧損，腎氣不固，影響腎的正常功能。

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【情志養(yǎng)生法】

* 節(jié)制法

節(jié)制法就是調(diào)和、節(jié)制感情，防止七情過極，達(dá)到心理平衡，要做到遇事戒怒、寵辱不驚，善于自我調(diào)節(jié)情感，以便養(yǎng)神治身。

“不以物喜不以己悲”，對外界事物的刺激，既要有所感受，又要思想安定，保持平和淡定。

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* 疏泄法

把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。

當(dāng)遇到不幸，悲痛萬分時，可以大哭，可以大喊，將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來，從而使精神狀態(tài)和心理狀態(tài)恢復(fù)平衡；

也可以借助于別人的疏導(dǎo)，把悶在心里的郁悶宣散出來。

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* 轉(zhuǎn)移法

又稱移情法，即通過改變?nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周圍環(huán)境，遠(yuǎn)離不良刺激因素，從而從情感糾葛中解放出來，或轉(zhuǎn)移到另外的事物上。

在心情不好時，去公園或戶外走走；聽聽音樂，欣賞表演；去運動鍛煉，去找朋友吐槽..

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