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有趣的減肥方法讓你瘦的更輕松

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 18:20

　　大多數(shù)的減肥，都是無(wú)聊又無(wú)趣，而且很苦悶，很多在減肥中的朋友都反映都是生不如死，教練的那一套減肥方法，簡(jiǎn)直就是魔鬼式的恐怖感。

　　事實(shí)上，自己也可以擁有一套減肥方法，快樂(lè)健康又有趣，不會(huì)像那魔鬼式的訓(xùn)練和絕食。照著下面做，輕松享瘦哦~

　　1、用有趣的方式記錄減肥過(guò)程

　　不慣是拍照，還是記錄儀，一定要堅(jiān)持用這種方式來(lái)記錄自己的減肥歷程，這樣做的目的既可以監(jiān)督自己又可以鼓勵(lì)自己。而且可以很有趣的看到自己一點(diǎn)點(diǎn)越變?cè)矫赖臉幼印?/p>

　　研究發(fā)現(xiàn)，記錄健身日志的人更容易瘦身。如果詳細(xì)的記下運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、飲食情況等，可以立即給你帶來(lái)成就感，并能幫助自己更加了解自己的運(yùn)動(dòng)極限和體能。

　　2、快樂(lè)減肥

　　減肥本身就很枯燥了，如果用其他有趣又時(shí)尚的減肥方法代替，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　①一心多用

　　現(xiàn)在的人時(shí)間都很緊張，如果每天總是要花很多時(shí)間來(lái)專門減肥，顯得挺浪費(fèi)，并且在減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其實(shí)是有些單調(diào)和枯燥的。其實(shí)減肥過(guò)程中可以適當(dāng)增加一些興趣是很重要的，比如健身球，杠鈴，讀書一起做是很常見(jiàn)的一心多用減肥法哦。

　?、谖璧笢p肥

　　近幾年，舞蹈減肥已經(jīng)開始流行起來(lái)了，其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身，就是一種以南美舞蹈為基礎(chǔ)發(fā)展出來(lái)的減肥舞蹈，這種舞蹈自學(xué)也是比較簡(jiǎn)單的，而且在家就能夠完成這種時(shí)尚又有效還不枯燥的減肥運(yùn)動(dòng)了。

　?、壑苣┡蓪?duì)減肥法

　　現(xiàn)在有些地方為了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時(shí)間的問(wèn)題，開始舉辦一些周末party，在這里，有趣味的雙人運(yùn)動(dòng)，有各種器材運(yùn)動(dòng)，能夠在舞池中揮灑汗水，以減肥為主題的周末派對(duì)是害怕枯燥的減肥者的救星，也不用犧牲難得的休閑時(shí)光去枯燥健身了。

　　3、要學(xué)會(huì)分享自己的成果

　　俗話說(shuō)獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，減肥也應(yīng)該如此。

　　不能否認(rèn)減肥的歷程是痛苦的，我們除了需要一種機(jī)制性的方法來(lái)約束自己外，更應(yīng)該從中徐發(fā)現(xiàn)減肥的樂(lè)趣。學(xué)會(huì)分享自己的減肥成果為的是從身邊的朋友這里得到贊賞，這也是我們減肥堅(jiān)持下去的動(dòng)力。同樣分享能使得自己變得開朗。如此一來(lái)，減肥成功剩下的就是時(shí)間問(wèn)題。

　　4、要學(xué)會(huì)犒勞自己

　　定期給自己設(shè)定一天happy day!

　　但是這個(gè)happy day必須是建立在完成自己的目標(biāo)的前提下。

　　譬如一周成功跑步20公里，那我就去做個(gè)“大保健”，好好讓自己疲憊的身軀得到有效的緩解。也譬如一個(gè)月成功減重5KG，那就來(lái)頓大餐吧。但別對(duì)自己太狠，目的最終都是為了更美好的自己。

　　減肥不簡(jiǎn)單，要完成一個(gè)蛻變，自己內(nèi)心要得到自己的認(rèn)知很重要，行動(dòng)上更要有堅(jiān)定的目標(biāo)，然后用樂(lè)觀的心態(tài)找出減肥的趣味，讓自己堅(jiān)持下去。

　　最適合冬季減肥的食物

　　1.紫菜

　　紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分，纖維質(zhì)則可以幫助腸道蠕動(dòng)，協(xié)助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺(jué)中排除宿便毒素，進(jìn)而有瘦身的功用。

　　2.芝麻

　　上班族早餐多吃漢堡面包，已經(jīng)較少人去選擇傳統(tǒng)的燒餅。再加上外食機(jī)會(huì)多，我們已經(jīng)很少能夠攝食到芝麻類制品了。

　　芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充維他命e，在中醫(yī)的理論里，它屬熱性食物，可以驅(qū)寒補(bǔ)身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。

　　3.香蕉

　　雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)，在減肥期間，如果肚子餓時(shí)以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補(bǔ)充適量的糖分與礦物質(zhì)，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)的理想食品。

　　4.蘋果

　　蘋果含獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質(zhì)，可減少會(huì)導(dǎo)致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個(gè)蘋果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。

　　5.紅豆

　　紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質(zhì)，中醫(yī)經(jīng)常鼓勵(lì)女性在生理期間，利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，進(jìn)而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過(guò)甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過(guò)高，適得其反。另外，也不建議吃過(guò)冷的紅豆湯，不過(guò)，如果你在烹煮紅豆時(shí)，加入一點(diǎn)紅糖，可以增加暖身效果。

　　6.木瓜

　　木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質(zhì)的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤(rùn)滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，借著它清理腸道，減少?gòu)U物在腹部積聚。（參考網(wǎng)站：愛(ài)美女性網(wǎng)）

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