很多人印象中瘦腰減腹就要跑步或做大量運(yùn)動(dòng)，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致非常的累，很多人堅(jiān)持不住就會(huì)放棄而直接改吃減肥藥，但這些并不是非?？扇〉臏p肥瘦身之道，其實(shí)模特瘦腰減腹非常的簡單。

接下來羽翼國際模特老師為大家分享兩套模特瘦腰減腹的好方法，方法非常簡單，操作起來也非常輕松又有趣，不會(huì)顯的枯燥，好了下面來學(xué)學(xué)吧。

1、撿豆子瘦腰法

如果你覺得跑步、跳繩枯燥又吃力的話，不妨嘗試下“撿豆子瘦腰法”，羽翼國際模特老師講到這個(gè)方法非常的簡單，就是每天倒150~200粒綠豆在地上，然后彎腰去撿豆子。

將撒在地上的豆子一粒粒的撿起來，并將撿起的豆子放到桌面，每天重復(fù)這樣的動(dòng)作，只要你堅(jiān)持下去，不到一個(gè)月效果就會(huì)呈現(xiàn)出來哦，撿豆子瘦腰法不僅僅可以瘦腰部，同時(shí)對(duì)臀部和腿部都有意想不到的驚喜哦。

對(duì)于撿豆子瘦腰法羽翼國際模特老師要給大家的幾點(diǎn)建議：

1）、每次吃飯的時(shí)候如果不是特別餓，只需吃到三至五成飽，不要吃的太飽。

2）、每次飯后盡量休息十幾分鐘，等自己身體處于舒適狀態(tài)的時(shí)候再操作這套方法。

3）、在撿豆子的過程中，盡量將撿起的豆子放在桌面，至少要高過自己腰的地方，這樣才能起到作用。

4）、羽翼國際模特老師提示在撿完豆子后，也不要立馬就坐著或躺著不動(dòng)，也不要立馬就大量飲水食，先讓自己休息一下，讓自己感覺身體放松的時(shí)候，再選擇坐著或飲水食。

5）、需要注意不是蹲下來撿豆子，而是彎腰撿豆子，同時(shí)一次只撿一粒到兩粒。

2、氣球碰碰瘦腰法

準(zhǔn)備工作：

1）、兩個(gè)氣球；

2）、一根細(xì)繩（或兩根）

具體方法：

1）、將細(xì)繩系在腰間，注意不要緊的太松也不要太緊，同時(shí)還要注意兩頭細(xì)繩的長度要一樣；

2）、再將兩個(gè)氣球吹滿氣，接著用細(xì)繩的兩頭各系一個(gè)氣球。

3）、然后通過腰部發(fā)力扭動(dòng)，并將兩邊的氣球都能夠碰到。

4）、建議可以開啟音樂，然后跟著音樂的節(jié)奏扭動(dòng)腰部，每次扭腰20組。

5）、羽翼國際模特老師講到注意在扭腰的時(shí)候要注意正確呼吸，在扭腰的時(shí)候先是左腰先扭動(dòng)，同時(shí)吸氣，然后右腰再扭動(dòng)，同時(shí)呼氣，反復(fù)這樣每回做20組。

6）、做完第一回20組氣球碰碰瘦腰法后，休息15分鐘，可以適量喝點(diǎn)清水。

7）、接著再做20組氣球碰碰瘦腰法，這回在扭腰的時(shí)候右腰先扭動(dòng)，同時(shí)吸氣，然后左腰再扭動(dòng)，同時(shí)呼氣，反復(fù)這樣做20組。

8）、注意在扭動(dòng)腰部時(shí)，左邊和右邊的氣球要都能夠碰到，所以要求在準(zhǔn)備繩子的時(shí)候長度要把握好，同時(shí)在操作的時(shí)候注意一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸，不要一口氣全部做完，否則達(dá)不到理想的效果哦。

好了，關(guān)于模特瘦腰減腹的方法今天就分享到這里了，只要大家每天去堅(jiān)持，相信你會(huì)有意想不到的收獲哦，如果覺得這兩個(gè)瘦腰減腹的方法有效可以分享給更多的人學(xué)習(xí)哦。

《模特瘦腰減腹輕松又有趣的好方法》是由羽翼國際模特學(xué)校http://www.modelyuyi.com老師經(jīng)驗(yàn)分享，歡迎學(xué)習(xí)！返回搜狐，查看更多

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