很多人印象中瘦腰減腹就要跑步或做大量運(yùn)動(dòng),結(jié)果會(huì)導(dǎo)致非常的累,很多人堅(jiān)持不住就會(huì)放棄而直接改吃減肥藥,但這些并不是非??扇〉臏p肥瘦身之道,其實(shí)模特瘦腰減腹非常的簡單。
接下來羽翼國際模特老師為大家分享兩套模特瘦腰減腹的好方法,方法非常簡單,操作起來也非常輕松又有趣,不會(huì)顯的枯燥,好了下面來學(xué)學(xué)吧。
1、撿豆子瘦腰法
如果你覺得跑步、跳繩枯燥又吃力的話,不妨嘗試下“撿豆子瘦腰法”,羽翼國際模特老師講到這個(gè)方法非常的簡單,就是每天倒150~200粒綠豆在地上,然后彎腰去撿豆子。
將撒在地上的豆子一粒粒的撿起來,并將撿起的豆子放到桌面,每天重復(fù)這樣的動(dòng)作,只要你堅(jiān)持下去,不到一個(gè)月效果就會(huì)呈現(xiàn)出來哦,撿豆子瘦腰法不僅僅可以瘦腰部,同時(shí)對(duì)臀部和腿部都有意想不到的驚喜哦。
對(duì)于撿豆子瘦腰法羽翼國際模特老師要給大家的幾點(diǎn)建議:
1)、每次吃飯的時(shí)候如果不是特別餓,只需吃到三至五成飽,不要吃的太飽。
2)、每次飯后盡量休息十幾分鐘,等自己身體處于舒適狀態(tài)的時(shí)候再操作這套方法。
3)、在撿豆子的過程中,盡量將撿起的豆子放在桌面,至少要高過自己腰的地方,這樣才能起到作用。
4)、羽翼國際模特老師提示在撿完豆子后,也不要立馬就坐著或躺著不動(dòng),也不要立馬就大量飲水食,先讓自己休息一下,讓自己感覺身體放松的時(shí)候,再選擇坐著或飲水食。
5)、需要注意不是蹲下來撿豆子,而是彎腰撿豆子,同時(shí)一次只撿一粒到兩粒。
2、氣球碰碰瘦腰法
準(zhǔn)備工作:
1)、兩個(gè)氣球;
2)、一根細(xì)繩(或兩根)
具體方法:
1)、將細(xì)繩系在腰間,注意不要緊的太松也不要太緊,同時(shí)還要注意兩頭細(xì)繩的長度要一樣;
2)、再將兩個(gè)氣球吹滿氣,接著用細(xì)繩的兩頭各系一個(gè)氣球。
3)、然后通過腰部發(fā)力扭動(dòng),并將兩邊的氣球都能夠碰到。
4)、建議可以開啟音樂,然后跟著音樂的節(jié)奏扭動(dòng)腰部,每次扭腰20組。
5)、羽翼國際模特老師講到注意在扭腰的時(shí)候要注意正確呼吸,在扭腰的時(shí)候先是左腰先扭動(dòng),同時(shí)吸氣,然后右腰再扭動(dòng),同時(shí)呼氣,反復(fù)這樣每回做20組。
6)、做完第一回20組氣球碰碰瘦腰法后,休息15分鐘,可以適量喝點(diǎn)清水。
7)、接著再做20組氣球碰碰瘦腰法,這回在扭腰的時(shí)候右腰先扭動(dòng),同時(shí)吸氣,然后左腰再扭動(dòng),同時(shí)呼氣,反復(fù)這樣做20組。
8)、注意在扭動(dòng)腰部時(shí),左邊和右邊的氣球要都能夠碰到,所以要求在準(zhǔn)備繩子的時(shí)候長度要把握好,同時(shí)在操作的時(shí)候注意一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸,不要一口氣全部做完,否則達(dá)不到理想的效果哦。
好了,關(guān)于模特瘦腰減腹的方法今天就分享到這里了,只要大家每天去堅(jiān)持,相信你會(huì)有意想不到的收獲哦,如果覺得這兩個(gè)瘦腰減腹的方法有效可以分享給更多的人學(xué)習(xí)哦。
《模特瘦腰減腹輕松又有趣的好方法》是由羽翼國際模特學(xué)校http://www.modelyuyi.com老師經(jīng)驗(yàn)分享,歡迎學(xué)習(xí)!返回搜狐,查看更多
責(zé)任編輯: