對于女性來說日常的保健非常重要，女性一定要關(guān)注自己的健康，要注意多補充營養(yǎng)，才能避免對自己的身體造成危害，那么具體的女性吃什么更健康呢?

　　1、每天吃海藻類食物

　　海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。

　　2、品種要多，數(shù)量少

　　合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多，數(shù)量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應(yīng)有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。

　　所謂數(shù)量少，就是每樣食物的數(shù)量要少，進食的總量要少。如果沒有節(jié)制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。

　　3、吃魚要多過其他肉

　　魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細致嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。

　　九種食材助女性遠離肌膚衰老

　　1、牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　2、西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　4、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　5、三文魚

　　其中的-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　6、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　8、大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　9、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。(參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問藥)

相關(guān)知識

女人怎么吃更健康這九種食物可以多吃
女人補氣血 多吃這九種食物
吃什么可以豐胸 女人這物得多吃
乳房健康要多吃九種食物
九種食物多吃不胖反瘦
適合女性吃的九種食物
吃什么可以排毒養(yǎng)顏 常吃這九種食物幫助排毒
生理期怎么吃瘦更快？這3種食物女人必須知道
春天怎么養(yǎng)肺 這7種食物可以多吃
男人吃什么食物可以讓身體更健康

網(wǎng)址: 女人怎么吃更健康 這九種食物可以多吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1303968.html