據(jù)說生理期“怎么吃都不胖”？

然后

很多小伙伴兒趁著這幾天狂吃狂喝？

連運動都以身體不舒服給拒絕了？

首先，我們來科普下：生理期是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次的月經(jīng)，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。

“

生理期真的怎么吃都不胖嗎？

錯！

月經(jīng)前一周大部分人都會有經(jīng)歷水分滯留帶來的輕微水腫，但月經(jīng)期間體水分會減少，就造成怎么吃都不會胖的錯覺，但是多攝入的熱量還是會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪。

由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體內(nèi)囤積。

還有說法是處于生理期的女性，熱量消耗也比平時多，但其實也僅僅是多消耗47-48大卡，等于半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。

>>生理期應該這樣吃

一、多吃利水性食物

多攝取能夠排除體內(nèi)多余水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。

比如，蘋果、菠蘿、香蕉等。

二、多吃溫和性食物

經(jīng)期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經(jīng)帶來的不適，

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。

而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

三、少吃重口味食物

女性在月經(jīng)來潮前以及月經(jīng)期間應少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣類、生冷類、過咸的。食用過咸的食品，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

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