新手媽媽們?cè)诮?jīng)歷了“黃疸”、“二月鬧”、“腸絞痛”、“厭奶期”等一系列問題后，終于迎來了寶寶相對(duì)平靜的6月齡。這個(gè)時(shí)期的寶寶跟母親有了更多的互動(dòng)，新手媽媽在照顧寶寶時(shí)也由初期的不知所措到現(xiàn)在的游刃有余。那么這一時(shí)期的寶寶還將帶給新手媽媽什么樣的新挑戰(zhàn)呢？由于我國嬰兒6月齡后體格發(fā)育逐漸落后于世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦標(biāo)準(zhǔn)， 因此媽媽們需要關(guān)注6月齡以后寶寶的營養(yǎng)狀況。

除繼續(xù)堅(jiān)持足量的母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)或是人工喂養(yǎng)（配方奶喂養(yǎng)）外，及時(shí)、合理、適量及安全地添加輔食來滿足嬰兒的營養(yǎng)需求是非常重要的。那么如何添加輔食才算科學(xué)、合理呢？媽媽們可以通過對(duì)以下問題的了解來得到答案。

1、為什么寶寶需要添加輔食？

母乳或是配方奶在寶寶6月齡以后所提供的能量、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素已不能滿足其生長發(fā)育的需求，需要及時(shí)添加輔食來補(bǔ)充6月齡寶寶營養(yǎng)素所需。同時(shí)，添加輔食也可以鍛煉寶寶的吞咽、咀嚼、消化能力，對(duì)培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣、避免挑食、偏食有著重要的意義。此外，在從喂食到逐漸自主進(jìn)食的過程中，還可以促進(jìn)寶寶的情感、語言等能力的發(fā)育。

2、什么時(shí)間添加輔食合適？

一般情況下，添加輔食的最佳年齡是生后約6月齡、體重達(dá)到6.5-7kg左右的時(shí)候。生后4-6月齡是輔食添加的關(guān)鍵窗口期。早于生后4月齡和晚于生后8月齡都是不可取的。過早添加輔食不僅會(huì)導(dǎo)致乳類的攝入量減少，還有可能增加寶寶腹瀉、患過敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而過晚添加輔食則可能因?yàn)殄e(cuò)過了嬰兒味覺敏感期，導(dǎo)致寶寶以后出現(xiàn)喂養(yǎng)困難；寶寶也可能因?yàn)闋I養(yǎng)素的不足出現(xiàn)生長發(fā)育減慢、甚至發(fā)生營養(yǎng)缺乏性疾病。

3、添加什么樣的輔食？

輔食需要選擇易于吸收、富含營養(yǎng)素且不易導(dǎo)致過敏的食物。輔食添加分為4個(gè)階段，分別是初始階段、第二階段（7-9月齡）、第三階段（10-12月齡）及第四階段（13-24月齡）。初始階段主要選擇強(qiáng)化鐵的谷類食物、蔬菜泥（如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等）及常見水果（如蘋果、香蕉等）。第二階段可以適當(dāng)增加谷薯類食物、蔬菜及水果的種類，也可適當(dāng)引入高蛋白食物如蛋黃、魚肉、豬肉和豆類食物等。第三階段需要繼續(xù)添加各種谷類食物、蔬菜、水果及動(dòng)物源性食物等。第四階段，除繼續(xù)進(jìn)食前面所說的普通食物外，可以嘗試雞蛋白、貝殼類、花生和堅(jiān)果類易過敏食物。

4.如何添加輔食？

輔食添加過程需要遵循由一種到多種、由少量到多量、由細(xì)到粗、逐漸適應(yīng)、積極喂養(yǎng)、無鹽少油（1歲以內(nèi)）的原則。寶寶開始添加輔食時(shí)，要一種一種地逐一添加，一種食物適應(yīng)5-7天后再考慮添加另一種新的食物。輔食添加的次數(shù)可以從每日1次開始，逐漸過渡到每天2-3次，量也是由少到多。初期需要添加的輔食多為泥糊狀食物，在第二階段逐漸變?yōu)樗槟?，到了第三階段，輔食的性狀可為碎塊狀甚至指狀。第四階段的寶寶就可以進(jìn)行條塊、球快狀的食物了。初期嘗試輔食時(shí)，寶寶可能會(huì)有不適應(yīng)的情況，甚至嘔吐、拒食，媽媽們需要多嘗試幾次讓寶寶去適應(yīng)。不管是家里誰來給寶寶喂食輔食，都應(yīng)該采取主動(dòng)的態(tài)度及時(shí)回應(yīng)寶寶給我們的各種進(jìn)食信號(hào)，要有耐心，但不能強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食哦！此外，寶寶的輔食最好單獨(dú)制作，1歲以內(nèi)不加鹽及其他調(diào)味品，也盡量低油，才能有益孩子的健康！

PROFILE

肖雪，副主任醫(yī)師，心理學(xué)博士，牛津大學(xué)訪問學(xué)者?，F(xiàn)任中國睡眠研究會(huì)睡眠障礙專委會(huì)青年委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)委員，中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專委會(huì)委員，北京市醫(yī)學(xué)會(huì)抑郁障礙分會(huì)委員，國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心專家組專家，北京朝陽區(qū)心理危機(jī)干預(yù)專家組專家，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)首批注冊(cè)心理咨詢師（XXZZ-2021-342）等職。

專業(yè)特長

精神病學(xué)與心理學(xué)雙受訓(xùn)背景，擅長：抑郁、焦慮障礙、軀體癥狀障礙，睡眠障礙，以及青少年心理障礙的診療；心理危機(jī)干預(yù)與健康促進(jìn)。主要研究方向：抑郁與軀體疾病共病機(jī)制與干預(yù)策略，抑郁癥腦影像、人工智能以及數(shù)字精神病學(xué)方向。

出診時(shí)間

周五下午、周六上午（特需）

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