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6個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 14:09

時(shí)間：2022-04-26 04:42:54 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

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　　現(xiàn)在很多人都比較害怕身體的不健康，也越來(lái)越多人重視運(yùn)動(dòng)，很多朋友認(rèn)為只要常運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體好，其實(shí)不然，盲目大量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓體力下降，因此，運(yùn)動(dòng)也一定要有計(jì)劃得進(jìn)行，避免產(chǎn)生不良影響，下面就來(lái)看看七個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)吧。

6個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)推薦

　　一、健身要有計(jì)劃：有計(jì)劃鍛煉是您快速達(dá)到目的的重要手段。因此要根據(jù)不同情況制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方，盲目憑感覺(jué)訓(xùn)練都可能會(huì)適得其反。

　　二、健身三要素：科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食，適當(dāng)休息。

　　三、科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物55%，蛋白質(zhì)25%，脂肪20%。

　　四、減體重≠減肥：多數(shù)人減肥總是以體重為唯一標(biāo)準(zhǔn)，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說(shuō)明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評(píng)判減肥的標(biāo)準(zhǔn)更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。

　　五、練得越多，出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運(yùn)動(dòng)量，使體內(nèi)汗液丟失過(guò)多，破壞了內(nèi)環(huán)境，體力會(huì)明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過(guò)多造成體能下降，不可能繼續(xù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量，很快體重又回升，看上去比原來(lái)還胖，因此一定按計(jì)劃訓(xùn)練。

　　六、節(jié)食+大運(yùn)動(dòng)量不能達(dá)到減肥效果，人體處于極度疲勞狀態(tài)，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質(zhì)的代謝，故不能減肥。

　　以上是6項(xiàng)極其重要的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)的介紹，希望大家一定要知道，運(yùn)動(dòng)是保持我們身體健康的根本，但是千萬(wàn)不能走進(jìn)誤區(qū)，不然后果是很嚴(yán)重的，長(zhǎng)期計(jì)劃性的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，才能使身體得到改善，希望本文能幫到大家。

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