首頁資訊大棗，你吃對了嗎？揭秘3大健康營養(yǎng)好處，但有些人需謹(jǐn)慎食用！

大棗，你吃對了嗎？揭秘3大健康營養(yǎng)好處，但有些人需謹(jǐn)慎食用！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 13:42

我的一位老友，她的婆婆對大棗情有獨鐘，可是其血糖有些偏高。聽勸每日不得超過五顆，然而婆婆總是難以抑制食欲，往往一發(fā)不可收拾。這使我深感許多人或許并未真正理解，大棗對不同人群的影響。

而作為高級健康管理師營養(yǎng)師媛的小口袋我，覺得有必要向大眾普及一下大棗的營養(yǎng)功效，以及誰應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎品味這個美味的果實。

一、大棗健康營養(yǎng)

大棗，俗稱紅棗，是一種家喻戶曉的水果。其富含豐富的糖分，主要為葡萄糖和果糖。此外，大棗還富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)。那么，大棗究竟在哪些方面彰顯了其營養(yǎng)之價值呢？

圖片來源：360百科，侵刪

1 養(yǎng)血滋補、壯體養(yǎng)身

中醫(yī)典籍載，大棗有養(yǎng)血滋補、壯體養(yǎng)身之效。因其富含豐富的鐵質(zhì)，能促進血紅蛋白的生成。此外，大棗中的糖分、蛋白質(zhì)和脂肪，同樣能供給機體所需的能量，有助于增強體質(zhì)。

2 潤肺止咳

大棗性溫味甘，具有潤肺止咳的功效。

3 緩解便秘

此外，大棗中的膳食纖維，對緩解便秘有一定幫助。

文媛的小口袋

大棗雖然營養(yǎng)豐富，健康有益，但并不是人人適合食用。

二、謹(jǐn)慎食用的人群

以下人群需要謹(jǐn)慎品味大棗。

1 血糖高者

由于大棗中糖分和碳水化合物含量相對較高，所以血糖高者需嚴(yán)格控制大棗的食量。

2 腎虛

大棗中碳水化合物和糖分較高，因此腎虛者需限制大棗的食用，以免加重負擔(dān)。

3 脾胃虛弱者

大棗性質(zhì)偏熱，因此對于脾胃虛弱者，應(yīng)少食或避免食用大棗。

4 肥胖

由于大棗熱量較高，肥胖人群應(yīng)限制大棗攝入量，以免導(dǎo)致體重增加。

因此，大棗雖營養(yǎng)，食用時也需要適量，保持謹(jǐn)慎。

參考文獻[1] 杜慶華. 大棗的藥食兩用功能研究進展[J]. 中醫(yī)藥信息雜志, 2020, 27(07): 126-129.
[2] 姜靜.淺析大棗的藥食兩用價值[J].當(dāng)代醫(yī)藥論叢,2019,17(31):5-6.
[3] Parvin S, Easmin D, Sheikh A, et al. Therapeutic properties and pharmacological activities of date fruit (Phoenix dactylifera L.): A review[J]. Heliyon, 2020, 6(9): e04956.

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

以色列女兵為何總穿緊身褲？人人網(wǎng)紅，堪比大片！