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在家鍛煉的好處及如何設(shè)計家庭健身房

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 13:33

　　我們都想減肥和保持體形最小的努力。這就是健身信息式廣告讓每年數(shù)十億,承諾在不流汗的神奇的結(jié)果。

　　如果你不欺騙了他們的觀點,那么你知道你必須工作在外形和失去多余的重量。所以你去挑戰(zhàn)鍛煉哪里?如果你在走路和跑步,在溫和的季節(jié)你可以讓你的戶外有氧運動。

　　但是總鍛煉并不局限于溫和的天氣,你需要去健身房或者家里配備健身器材。一個家庭健身房的主要優(yōu)點是方便。方便,可以導(dǎo)致一個更集中的鍛煉課程。家庭健身房越來越受歡迎。2000年超過67億美元被花在家里健身器材。

　　獲得健康俱樂部的優(yōu)勢與其他志同道合的個人工作。如果你的類型的人,需要別人的靈感,健身俱樂部提供了環(huán)境。當(dāng)然,對于單身,這是一個好地方來滿足異性。

　　缺點是浪費時間開車去健康俱樂部,排隊等待使用設(shè)備和昂貴的會員費。我個人喜歡早上的第一件事。我的時間是有限的,由于我的工作進(jìn)度。所需的額外時間開車去健康俱樂部將阻止常規(guī)訓(xùn)練。運動對我來說不是一個社交活動。我想燃燒卡路里的攝入和加強(qiáng)肌肉在盡可能少的時間一樣多。在我的例子中鍛煉在家里更實用。

在家鍛煉的好處及如何設(shè)計家庭健身房

　　設(shè)計一個家庭健身房

　　如果你決定在家里工作最有意義,首先要考慮的是位置。你可以選擇地下室。但如果是黑暗和潮濕,這不是一種鼓舞人心的環(huán)境。另一個考慮是一個額外的臥室或客廳的一部分或窩。你想要一個邀請通風(fēng)良好,并提供足夠的光線的位置。對于那些想跟上最新的新聞或肥皂、電視的房間將是合適的。

　　如果缺乏空間考慮,有跑步機(jī)等健身器材折疊或緊湊型家健身房,最小化所需的空間。

　　選擇適當(dāng)?shù)脑O(shè)備

　　在決定什么健身器材購買,您需要定義你的目標(biāo)和考慮健身器材的類型,可以幫助你達(dá)到這些目標(biāo)。無數(shù)的房屋到處是未使用的運動器材,替代品的衣架。人們常常買informercials設(shè)備是最新的時尚。他們發(fā)現(xiàn)鍛煉孔,該設(shè)備簡陋,不兌現(xiàn)承諾。

　　另一個常見的錯誤是購買便宜的設(shè)備,提供了一個令人滿意的鍛煉,經(jīng)常需要維修。采購跑步時尤其如此。一個便宜的跑步機(jī)是不穩(wěn)定的,吵鬧的,可以你的關(guān)節(jié)的沖擊。

　　購買各種各樣的健身器材上有提示:

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