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懷孕為什么容易便秘,怎么辦才好?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 08:38

很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得懷孕的日子已經(jīng)很難了,懷孕還要便 秘的日子簡(jiǎn)直是難上加難。便 秘是懷孕期間的常見(jiàn)的問(wèn)題卻經(jīng)常被忽視,其實(shí)便 秘也可能導(dǎo)致大問(wèn)題,比如引起準(zhǔn)媽媽腹 痛和腹脹,嚴(yán)重者會(huì)引起腸梗阻,導(dǎo)致早產(chǎn),危及母嬰健康。那么,讓準(zhǔn)媽媽們難受又尷尬的便 秘是什么導(dǎo)致的,該怎么辦呢?

1.腸蠕動(dòng)減弱:懷孕后,孕婦的腸道蠕動(dòng)會(huì)變差,使食物在體內(nèi)停留時(shí)間更長(zhǎng),食物殘?jiān)械乃謺?huì)被人體吸收,糞便也會(huì)變得干燥堅(jiān)硬,難以排出。

2.子宮壓迫腸道:子宮增大會(huì)壓迫腸道,使糞便難以排出。

3.腹部不夠:隨著子宮的生長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉被撐開(kāi)、變松弛。即使準(zhǔn)媽媽想要排便,但由于腹壁松脫,腹壓不夠,導(dǎo)致排便困難。

4.缺乏鍛煉,飲食缺乏膳食纖維:懷孕后,由于行動(dòng)不便,孕婦的運(yùn)動(dòng)量可能比以前少,或者飲食中缺乏膳食纖維也可能導(dǎo)致便 秘。

便 秘怎么辦?

1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘喝狈\(yùn)動(dòng),腸道蠕動(dòng)會(huì)減慢,因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如瑜伽,對(duì)預(yù)防便 秘也有好處。

2.按時(shí)排便:養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣,對(duì)于預(yù)防便 秘也是有幫助的。

3.保持良好的心情:如果準(zhǔn)媽媽不開(kāi)心,睡眠質(zhì)量就會(huì)變差,身體各器官的功能都會(huì)受到影響,很容易出現(xiàn)便 秘。

4.遵醫(yī)囑用藥:準(zhǔn)媽媽在用藥上應(yīng)格外注意,避免對(duì)寶寶和自己產(chǎn)生不良影響,如需用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5.多吃含纖維的食物,避免吃辛辣、不易消化的食物,避免喝茶、咖啡、含酒精飲料等。

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