中老年健康生活指南

《中老年健康生活指南》是2007年4月東華大學(xué)出版社出版的圖書，作者是周際明。

中老年健康生活指南

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東華大學(xué)出版社

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324 頁

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32 開

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周際明

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2007年04月

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22 元

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9787811111880

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《中老年健康生活指南》全書共分七章，著重強(qiáng)調(diào)內(nèi)容的科學(xué)性、實(shí)用性和通俗性，并將傳統(tǒng)養(yǎng)生思想與現(xiàn)代保健知識相結(jié)合，寓新潮健康理念于日常生活之中，是一本指導(dǎo)中老年人活得健康、活得快樂、頤養(yǎng)天年的學(xué)習(xí)工具書。

全書共分七章，主要內(nèi)容分別是：中老年人的心理特征、中老年人的生理特征、中老年人心理健康指南、中老年人身體鍛煉健康指南、中老年人起居方式健康指南、中老年人飲食衛(wèi)生健康指南和中老年人常見病的預(yù)防和保健指南等。 本書力求淺顯易懂，使中老年讀者有所學(xué)、有所用，為自身的快樂生活、健康長壽提供一定的幫助。

第一章　中老年人的心理特征

一、中年人的心理特征

二、老年人的心理特征

第二章　中老年人的生理特征

一、心血管系統(tǒng)的變化

二、呼吸系統(tǒng)的變化

三、消化系統(tǒng)的變化

四、神經(jīng)系統(tǒng)的變化

五、內(nèi)分泌腺的變化

六、骨骼與肌肉系統(tǒng)的變化

七、免疫功能的變化

八、感覺器官系統(tǒng)的變化

九、泌尿生殖系統(tǒng)的變化

十、皮膚與毛發(fā)的變化

第三章中老年人心理健康指南

一、中老年人的心理需求

二、保持良好的健康情緒

三、養(yǎng)心“八戒”

四、排除精神抑郁

五、心胸坦蕩，有益健康

六、學(xué)而忘老

七、笑口常開

八、謹(jǐn)防“灰色”心理綜合癥

九、心理健康四要點(diǎn)

十、性與心理健康

十一、良好的人際關(guān)系

十二、旅游一一健康身心之道

十三、老人當(dāng)自立

第四章中老年人鍛煉身體健康指南

一、體育鍛煉對人體的益處

二、體育鍛煉的原則

三、體育鍛煉的內(nèi)容及其選擇

四、常用體育鍛煉方法的運(yùn)用與注意事項(xiàng)

第五章中老年人起居方式健康指南

一、順應(yīng)生物鐘

二、如何看待睡眠

三、注意居住衛(wèi)生

四、四季養(yǎng)生

五、熱愛生活，培養(yǎng)愛好

六、謹(jǐn)防疲勞過度

七、性生活要有規(guī)律

八、老年人謹(jǐn)防節(jié)日“樂極生悲”

第六章中老年人飲食衛(wèi)生健康指南

一、中老年人的“平衡營養(yǎng)”

二、營養(yǎng)不合理的弊病

三、常飲水有益健康

四、注重補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松

五、防老抗衰的有效食物

六、中老年人飲食注意事項(xiàng)

第七章中老年常見病的預(yù)防與保健指南

一、感冒

二、慢性支氣管炎

三、哮喘

四、冠心病

五、高血壓

六、糖尿病

七、慢性胃病

八、骨質(zhì)疏松癥

九、肩周炎

十、頸椎病

十一、腰腿痛

十二、神經(jīng)衰弱

十三、腫瘤[1]

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