中年正值工作上的中堅時期，還一般上有老，下有小，身心不堪重荷，身體發(fā)育也從成熟走向老化。很多人在這時期積勞成疾，伴隨身心的是 “慢性疲勞綜合征”或者 “亞健康狀態(tài)”。所以，中年是健康的一大關(guān)口，必須注意身心的保護，才可能維持健康的體魄，頤養(yǎng)天年。

老年人更是處在身體衰竭和多病時期，更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，才能夠保證健康長壽。 這本書綜合國內(nèi)外的最新研究成果，根據(jù)現(xiàn)代中老年的身體和心理狀況來編寫。主要內(nèi)容包括在開頭講述了男人、女人和老人的生理健康特點、接著給大家提出了很多醫(yī)療保健、飲食保健、運動保健、生活保健、心理保健、性生活保健等方面的內(nèi)容, 這本書里面講了很多關(guān)于如何從生活中獲得健康，如何從日常飲食中保健身體，如何從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和健身方法中延年益壽的方法，還分享了一些食療菜譜和長壽小秘方。這本書具有很強的科學(xué)性和實用性，是廣大中老年朋友養(yǎng)生保健的良好指南，希望通過本書的分享能為大家?guī)斫】档纳詈驼_的保健方式，歡迎大家收聽和轉(zhuǎn)發(fā)訂閱。

【精彩內(nèi)容提要】

第一章 中老年養(yǎng)生保健與生理

男人中年要重視健康

人到中年要“五戒”

要防中年生理早衰

……

第二章 中老年養(yǎng)生保健與運動

跑步、散步、五禽戲、太極拳、八段錦

按摩、捶打健身法

中老年運動益忌

……

第三章 中老年養(yǎng)生保健與醫(yī)療

捏脊、刮痧、拔罐、氣功、瑜伽

胸、背、腰、腹、心、肝、肺、腎保健法

……

第四章 中老年養(yǎng)生保健與生活

從生活中獲得健康的方法

防癌怎樣做到“五多五少”

女性三十保健項目及方法

……

第五章 中老年養(yǎng)生保健與心理

防止心理衰老的措施

“六心”為何有益健康

……

第六章 中老年養(yǎng)生保健與飲食

從飲食、飲茶中獲得健康

食物的食療價值、四季養(yǎng)生方

各種體質(zhì)的食療養(yǎng)生方

……

第七章 中老年養(yǎng)生保健與長壽

促進長壽的10 種方法

老年長壽的十戒

系列抗衰老方法

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