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如何自制蜂蜜面膜蜂蜜的養(yǎng)生吃法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 01:02

一、蜂蜜自制面膜

　　NO.1：牛奶維E蜂蜜面膜

　　材料：一個蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一顆維他命E的油。

　　做法：把一茶匙奶粉和一茶匙半蜂蜜倒到一起，再加一點蛋清，然后充分?jǐn)嚢璋阉鼈內(nèi)炕旌希笤谀槻?5分鐘（避開眼部周圍），然后用溫水洗凈。

　　功效：讓皮膚柔軟、光滑、有光澤，牛奶有消炎美白肌膚的作用，適用于中性肌膚。

　　NO.2：橄欖油祛斑面膜

　　材料：橄欖油 50毫克蜂蜜 20克

　　做法：1.將裝有橄欖油的耐熱容器放入40度左右的溫水中，隔水加熱，至37度左右。

　　2.在加熱后的橄欖油中加入蜂蜜調(diào)均，然后把消毒紗布浸在油中。

　　3.取浸滿橄欖油和蜂蜜的紗布塊覆蓋在臉上，20分鐘后取下。

　　功效：此面膜有潤膚、祛斑、除皺的功效。適宜于皮膚特別干燥而又多黃褐斑或老年斑者。橄欖油富含維生素A和美容酸，同蜂蜜的多種氨基酸配合，又顯著的抗衰老和祛斑潤膚的功效。

　　NO.3：珍珠粉蜂蜜美白面膜

　　材料：蜂蜜1茶匙、蛋白一個、珍珠粉少許、檸檬精油1滴

　　做法：1.將以上材料調(diào)勻成糊狀，直接涂于面部。

　　2.每周1次。臉部清潔洗凈后，取適量面膜均勻敷在臉部，安靜休息15-20分鐘

　　3.再用手指將微干的面膜搓掉，用清水將臉洗凈。

　　功效：檸檬精油具有美白亮膚、凈化皮膚之作用，珍珠粉無論內(nèi)服或外用都有美白之效果。

　　NO.4：蛋清蜂蜜面膜

　　材料：雞蛋一個，蜂蜜一小勺。

　　做法：雞蛋磕破，只要蛋清，放到一個敞口器皿中，加入蜂蜜攪拌均勻，蛋清蜂蜜面膜就制作完成了。把臉洗凈以后，將制作好的蛋清蜂蜜面膜均勻涂于面部，大約20分鐘以后用清水洗去。

二、教你如何吃蜂蜜

　　每天一勺蜂蜜遠(yuǎn)離過敏

　　如果能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，就能安然渡過過敏癥高發(fā)的春夏兩季。蜂蜜能夠防治過敏的原因有兩個：一是其含有微量蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是人類往往對所攝入的食物產(chǎn)生一種習(xí)慣性，這種習(xí)慣性一旦產(chǎn)生，再攝入相關(guān)食物時，就不會再產(chǎn)生過敏反應(yīng)。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。

　　蜂蜜斷食最甜蜜的瘦身法

　　每月抽兩三天全日只喝蜂蜜水，不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得，是日本和臺灣流行的斷食瘦身法。需準(zhǔn)備的材料很簡單：蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道和種類可依個人口味選擇，但以成分純正和天然有機者為佳，而水最好是礦泉水或凈化水等不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制比例是150毫升清水或茶加入一至兩湯匙蜂蜜（約10~20克）。蜂蜜所含熱量很低，100克蜂蜜不過才294卡路里，即使飲足200克，熱量也不到600卡路里，真可謂是“最甜蜜的燃脂劑”。

　　蜂蜜顏色深淺沒關(guān)系

　　超市里蜂蜜的品種超多，顏色也深深淺淺的，應(yīng)該怎么挑選呢？

　　蜂蜜的顏色與其花種有關(guān)，不同的花種會有不同的顏色。有的蜜是淺色的有的是深色的。所以蜂蜜的好壞與深淺無關(guān)，只是功效不同。

　　桂花蜜：消腫止血，潤喉通腸。

　　柑桔蜜：生津止渴，潤肺開胃。

　　洋槐蜜：改善血液循環(huán)、防止血管硬化、降低血壓。

　　椴樹蜜：潤腸、解毒助消化，棗花蜜能護脾養(yǎng)胃但卻會加重便秘癥狀。

　　雪脂蓮蜜：健美肌膚，滋潤養(yǎng)顏。

三、2類人喝蜂蜜等于自殺

　　1歲以內(nèi)的嬰幼兒

　　蜂蜜營養(yǎng)豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調(diào)節(jié)口味、增加營養(yǎng)價值。不過專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。

　　蜂蜜在釀造、運輸過程中，容易受到肉毒桿菌的污染，因為蜜蜂在采取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強，在100℃的高溫下仍然可以存活。

　　由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。

　　中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。

　　此外，專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。

　　糖尿病人不宜服用蜂蜜

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

　　葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

四、蜂蜜和紅糖真是健康糖嗎

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于糖的推薦量

　　WHO強烈推薦人們終生限制游離糖的攝入量，無論是成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在5%。WHO提到的游離糖，包括蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖）、葡萄糖和果糖，也包括食品工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、果葡糖漿等甜味的淀粉水解物，純果汁、濃縮果汁、蜂蜜也在限制之列。只有奶類中的乳糖、新鮮完整水果中的糖、糧食薯類中的淀粉不包括在游離糖的范圍。輕體力成年人每天熱量攝入推薦為1800大卡，游離糖不超過熱量的10%，也就是180大卡，折算成糖為45克，若限制在5%，則糖應(yīng)限制在22.5克。

　　蜂蜜：含糖量超過75%，保健作用被夸大

　　天然成熟蜂蜜中，總的糖含量超過75%，可以抑制各種微生物，所以蜂蜜是久存不壞無需顧忌保質(zhì)期的食品。每天兩大勺蜂蜜，額外攝入的糖就能輕松超過22.5克。結(jié)晶的蜂蜜果糖含量低，葡萄糖含量高；不結(jié)晶的蜂蜜果糖含量高，葡萄糖含量低。大部分蜂蜜容易結(jié)晶，只有洋槐蜜、棗花蜜、紫云英蜜不容易結(jié)晶。而高果糖的蜂蜜常被說成“潤燥”，因為它容易吸水，也比較解渴，而且冰過之后有清涼感。如果要喝蜂蜜水，建議盡量沖得稀一點。天然蜂蜜中確實含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等，但是畢竟含量很低，不必迷信它的保健作用。

　　紅糖：糖分超過90%，喝紅糖水補血不靠譜

　　紅糖是甘蔗榨汁后過濾再熬制濃縮之后的產(chǎn)品，相比較提純的白糖，含有更多的維生素和礦物質(zhì)，例如維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、鐵等等，根據(jù)顏色的深淺有黑糖、紅糖和黃糖等名稱。一般來說，顏色越深，純度越低，礦物質(zhì)含量越豐富，也越值得購買。但是紅糖也屬于WHO需要限制的游離糖的范疇，不可隨意多吃。雖然紅糖含有一定的鐵元素，但是人體對植物性鐵吸收率很低，如果單靠吃紅糖補血，需要每天吃下4斤紅糖，顯然喝紅糖水不能作為改善貧血的手段。但是，女性例假期間，適當(dāng)喝點紅糖水來緩解經(jīng)期不適還是可以的，不超過20克為宜。

　　冰糖：糖含量高達99.9%，有一定保健作用，但是也應(yīng)限量

　　紅糖經(jīng)過提純、脫色處理，就會變成白糖。白糖經(jīng)過結(jié)晶，形成砂糖和冰糖，白色冰糖純度高達99.9%。冰糖能補中益氣、止咳化痰，因此在服用補藥、補品時常常食用冰糖，例如燕窩湯、銀耳湯、雪梨湯等等。冰糖雖然甘甜，但是性質(zhì)比較平和，不易留濕、生痰。但是，畢竟冰糖是游離糖的一種，也在限量食用的范圍內(nèi)。

　　葡萄糖：純度100%，不是營養(yǎng)品，而是升高血糖的利器

　　葡萄糖在生活中并不是很常見，在很多人印象中，給身體輸液才會用到葡萄糖，甚至認(rèn)為葡萄糖是營養(yǎng)品。事實上，糧食進入人體，在小腸就會分解為葡萄糖被人體吸收，同時帶來血糖值的升高。只是葡萄糖粉非常純，升高血糖的速度更為迅猛，喝濃了還會因為滲透壓過高而引起胃腸不適。葡萄糖的甜度低于白糖，增甜效率低，防腐性也差，所以商家很少用它來做普通甜飲料或果脯蜜餞。但是它相對不容易吸潮，放在面食里烤制還會促進上色褐變，所以做餅干的時候常常喜歡加一點葡萄糖漿。葡萄糖屬于WHO需要限制的游離糖，同樣需要限量食用。

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