勐?？h第三中學(xué) 黎明校區(qū)助力中考 高考心理健康減壓教育

       根據(jù)勐?？h教體局文件精神并積極響應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生以健康的心理、平穩(wěn)的心態(tài)、積極的情緒、勇敢的去面對(duì)中高考，我校區(qū)于5月27日邀請(qǐng)到勐海縣第一小學(xué)心理教師陳思佳老師對(duì)我校畢業(yè)考生開(kāi)展考前心理健康減壓教育課。

       本次活動(dòng)面向參加中考、高考考生開(kāi)展中高考減壓講座，以生動(dòng)的案例和實(shí)用的方法，為即將面臨中考、高考的學(xué)子們減壓激勵(lì)，幫助他們以更加積極的心態(tài)迎接中、高考的挑戰(zhàn)。

      講座開(kāi)始，陳老師通過(guò)一個(gè)熱身操的形式引導(dǎo)同學(xué)們?cè)谡n上擁有一個(gè)積極的情緒，進(jìn)而聯(lián)系到近期備考中影響情緒的具體事例，進(jìn)入今天的心理講座主題“ “贏”接中高考 ”。

       針對(duì)同學(xué)們臨近中高考產(chǎn)生的“緊張”“焦慮”等情緒，陳老師啟發(fā)大家從新的角度來(lái)看待中高考，換一種心態(tài)來(lái)理解考試，緩解當(dāng)下的焦慮和緊張。她給出一個(gè)公式：學(xué)得好+心態(tài)好=考得好。強(qiáng)調(diào)學(xué)得好是基礎(chǔ)，心態(tài)好是助力，越臨近考試，心態(tài)能夠發(fā)揮的作用就越大。陳老師通過(guò)典型案例剖析，用“思維干預(yù)”的力量讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到正確對(duì)待焦慮的作用，并分享了應(yīng)對(duì)焦慮的三個(gè)步驟——連接身體、形成意向、說(shuō)出焦慮。

       現(xiàn)場(chǎng)師生互動(dòng)融洽，陳老師提問(wèn)學(xué)生考前心理活動(dòng)以及準(zhǔn)備工作，有學(xué)生提出了想學(xué)卻學(xué)不進(jìn)的苦惱和緊張焦慮的情緒，陳老師分析這是一種典型的“心理飽和”現(xiàn)象。因?yàn)樵跊_刺階段生活內(nèi)容比較單一，大多聚焦學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度也比較大，很容易因過(guò)度勞累、精神疲倦、效率不高而導(dǎo)致心理飽和，同學(xué)們可以通過(guò)張弛有道的宣泄自我情緒、自我安撫、自我鼓勵(lì)以及合理的安排運(yùn)動(dòng)等，讓心態(tài)穩(wěn)定下來(lái)。

       陳老師通過(guò)和同學(xué)們進(jìn)行抓手指的游戲來(lái)了解同學(xué)們的考前重心，調(diào)節(jié)現(xiàn)場(chǎng)氣氛的同時(shí)分析同學(xué)們考前的內(nèi)心活動(dòng)，囑咐同學(xué)們考前做到一下幾點(diǎn)：

       一、強(qiáng)化自信

       激發(fā)自信心，永遠(yuǎn)覺(jué)得自己是最棒的。

       二、自我減壓

       把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，以積極的心態(tài)迎接。

       三、積極暗示

       強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小??！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。

       四、正常作息

       考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。

       五、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

       好心態(tài)決定好成績(jī)。

       在講座的最后，她還帶領(lǐng)同學(xué)們做了一次五分鐘左右的心理減壓練習(xí)，幫助學(xué)子們放松身心。講座全程歡聲笑語(yǔ)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛愉悅，大家都覺(jué)得通過(guò)這次心理調(diào)適，心情輕松了許多。

       本次心理疏導(dǎo)講座有效地緩解了同學(xué)們的考前壓力，接下來(lái)的日子里，學(xué)子們將繼續(xù)揚(yáng)帆起航，走向人生新征程。加油吧，同學(xué)們，功夫不負(fù)有心人，堅(jiān)持不懈，全力以赴，保持良好狀態(tài)，相信你們必將走進(jìn)理想的學(xué)校！

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