每天睡幾個(gè)小時(shí)有助于減肥

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

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每天通常睡6小時(shí)到8小時(shí)左右有助于減肥，但是要注意不可睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。

保證充足睡眠，對(duì)于減肥也有一定的好處。由于夜間進(jìn)入深度睡眠后，大腦會(huì)分泌大量荷爾蒙來(lái)分解體內(nèi)的脂肪。另外夜間睡眠時(shí)也是機(jī)體排毒的最佳時(shí)間，不僅對(duì)身體健康有很大好處，對(duì)于減肥瘦身也有一定的輔助作用。但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝功能紊亂，容易出現(xiàn)脂肪代謝異常，從而出現(xiàn)肥胖的癥狀。如果睡眠過(guò)多有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量消耗減少，反而容易引發(fā)肥胖。

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