床上減肥小妙招

懶人減肥方法推薦

很多人每到早上就想和被子纏綿到天荒地老，

一點(diǎn)都不想起床。

雖然賴(lài)床不是什么好習(xí)

慣，

但是如果利用賴(lài)床這幾分鐘減肥，

也不失為一個(gè)絕妙的懶人減肥法。

今天曲姿就教大家

幾個(gè)床上減肥小妙招，讓你一邊賴(lài)床一邊瘦身。

睜開(kāi)眼，伸展四肢

早晨睜開(kāi)眼后，

不要馬上彈起來(lái)，

也不要繼續(xù)抱著被子發(fā)呆，首先調(diào)整一下呼吸，

給胸

部一個(gè)呼吸的空間，消除一身的疲勞。

仰躺在床上，腿部盡量伸展，右膝蓋呈

90

度彎曲，倒在左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在

旁。然后坐在床上，上半身向前傾，進(jìn)行脊背伸展運(yùn)動(dòng)。雙手置于頭上，向前伸展

10

秒鐘。

接著站起來(lái)，

左手手肘彎曲置于頭部后方，

用右手抓住左手手肘，

保持姿勢(shì)盡量往右側(cè)伸展，

約

10

秒鐘后換另一邊做動(dòng)作。

伸完懶腰，收收肚子

伸完懶腰后，把枕頭拿開(kāi)，仰躺在床上。膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上，兩只手靠近臀

部，

按住床墊。

這個(gè)時(shí)候腹部要用力收緊，

并讓肩胛骨抬高。

整個(gè)過(guò)程要保持一個(gè)完整的呼

吸，吸氣完后呼氣，同時(shí)放下雙肩。重復(fù)動(dòng)作

10-15

次即可。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子很有幫助。

踢踢腿，提提臀

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